직장인분들 헬스 몇시에 하시나요?

[ㅇㅇ]

직장 다니면서 헬스 하는분들도 있는데
저녁 먹고 하시나요?
8시 넘어서 운동하면 각성되서 잠이 안온다길래 걱정되네요

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6시 부터 9시 사이. 공복에 합니다. 저녁은 삶은 계란. 끝. 매일 하고 절대 야식 없어요 ㅎ

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윗님 하루에 식사는 언제 하시고 몇끼 드세요? 저도 주 5일 밤에 운동하는데 전 퇴근해서 일단 먹고 운동가던 빼먹던 하거든요

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오전에 토스트랑 커피(이게 아침이죠) 먹고 점심은 회사에서 일반식 먹어요. (전 채식주의자라서 될 수 있으면 골라 먹는 편이긴 합니다.)

저녁은 실은 안 먹는 게 좋은데 전 강도 있는 크로스핏, 테니스 막 좀 칼로리 소모가 심한 운동을 하고 필라테스나 요가로 마무리 하거든요. 하루 최소 2시간 길게는 3시간까지도 끌고 가서.. 안 먹으면 잠이 안 와요. 저녁엔 삶은 계란 2개 좋아하는 과일(체리, 오렌지, 파인에플) 로 마무리 하는데 올해 40이고 몸이 아주 최상이에요.
온 몸에 근육 (체지방 15프로 이하로 항상 유지)이죠. 아이 낳고 나서 몸이 더 좋아진 건 강도 있는 운동 때문 인 거 같아요. 정말 체력만 된다면 크로스핏 진짜 추천합니다.

[ㅇㅇ]

저는 살빼는 목적은 없고 꼭 저녁 배불리 먹어줘야 하거든요.. 다들 공복에 하시나봐요

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살 빼는 목적이라기 보다는 운동하기 전에 먹으면 크로스핏 이나 테니스는 하면서 버거워서 공복을 유지하면서 하는 거죠. 요가는 기본적으로 운동 전 4시간 정도 최소 2시간 이상 공복을 유지하는 게 편합니다. 역자세나 비트는 자세가 많으니까요.

그러다 보니 자연스럽게 공복을 유지하는 거고. 아시다시피 자기 전에 많이 먹으면 소화기관이 잘 때 쉬지를 못해요. 그래서 푹 자지를 못해서 저녁을 가볍게 먹는 거고.. 살을 빼기 위해서가 아니라 몸이 편하기 위해서 그렇게 하는 거죠. 저녁은 될 수 있으면 가볍게 일찍 끝내는 게 몸에 좋다고 합니다.

[살빼는거]

아니면 고민할 필요없죠 저녁먹고 소화
될때쯤 하면 돼요
진저리나게 빡세게하면
지쳐서 잠 잘오던데요 ㅋ
어설프게 밤운동하면 말똥말똥

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오후4시쯤 간식 좀 먹고 퇴근후 바로 6시반부터 1시간합니다.
집에 와서 씻고 일반 저녁식사하구요.
살빼려기보단 체력강화목적입니다.