보건소에서 저보고 마른비만이래요

[우잉]

오늘 보건소가서

간단한검진받았는데

160

47나왔어요

제가봐도 밥먹으면먹을수록 배만나오는스타일

유산소운동좀하라는데

근력운동하고

유산소는 살빠지는 운동아닌가요?

보건소에서 검사하는거 믿을만한가요

[근육이]

없어서 그래요
근력운동 하셔야할듯

[ㅁㅁ]

이제 그만 현실을 받아들이시죠
보건소 정확합니다.

[인바디]

해보셨어요?
몸무게 적게 나가도 체지방율이 높은 경우이신가 봐요.

[아]

정학하군요

네

운동좀 할께요

[네]

체지방이 높다네요

무조건

운동하라구

음식도 라면같은거 말고

단백질위주로 먹으라고

라면 넘좋아하는데

[dd]

저도 158에 47인데 마른비만이에요 당뇨전단계구요 밥양을 반공기로 줄이니 배는 안나오는데 살이 빠질려고해서 밥을 든든히먹으니 몸무게가 느는대신 배가 나오고 혈당이 올라요 탄수화물 밥 빵 커피 줄이고 단백질 섭취로 배 채워야해요 점심먹고 헬쓰장에서 런닝 조금 뛰고 주2회 요가하는데 혈당내려주는 용도 정도에요 필라테스 했을때가 1년후 근육이 조금 생기고 배 들어가고 근력이 생기긴했었어요

[아]

저는 솔직히

살찔라구 일부러

막먹는스타일인데

어케해야 될지ㅜ

[dd]

필라테스 그만두고 49에서 47되고 근육이 빠지는것같아서 저도 많이 먹으려고하는데요 세끼 밥 다 든든히 챙겨먹음 2키로 느는데 한끼라도 거르거나 밥양을 줄이면 바로 1키로 빠져버려요 살찔려면 단백질 지방을 많이 챙겨먹고 근력운동해서 근육을 늘려야해요

[ㅁㅇㅁㅁ]

어차피 탄수먹은거 배로만 가실텐데
탄수 적당히먹고 단백질을 많이 늘리세요
비만이라 할정도면 체지방은높고 근육은 부족하실텐데..

[…]

체지방율은 높고 근육은 없어서 그래요
살 찌우는게 문제가 아니라 근육을 늘려야 해요
지금 상태에서 체지방율 더 높아지면
건강에 이상생겨요

[...]

탄수화물 많이 먹으면 우리몸이
저장을 피하 지방으로 하잖아요.
고기와 야채로 식단을 바꾸셔야 할 듯해요.