집에서 쉽게 할수 있는 근력운동 뭐가 있나요?

[까치발]

벽에다 양손 짚고 까치발 들었다 놨다 하는 운동 해보세요
20회 넘어가면 종아리가 땡기면서 쥐날거같이 아프네요

[스트레칭]

과 근력운동은 다른 거 아닌가요? 후자는 무게를 쳐야

[전..]

밴드운동 해요.
조용히 혼자 하기 딱 좋아요

[....]

원글님 소개하신 운동도 매우 중요하대요.
종아리 근력이 제2의 심장 역할을 한다죠.
저는 무릎이 아파서 대퇴사두근을 키우는 운동을 하고 있어요
많이들 아시듯이 의자에 앉아 한쪽 다리 펴서 수평으로 들기(발가락을 몸쪽으로 젖히고)
정선근 교수님 시범대로 이걸 밴드를 써서 하니 힘이 더 많이 들어가네요.

[...]

까치발 드는게 내 몸무게로 무게치는거랑 흡사하죠.
좋은 운동이이요

[종아리]

저 어제부터 스쿼트해요 무릎이 아파서 못했었는데 무게중심을 발뒤꿈치에 두고 하니 무릎이 안아파요
30개에서 차차 늘려보려구요

[say7856]

근력운동 감사합니다.