어떻게 하면 살이 찔수 있을까요?

[알사탕]

이런말 하면 돌맞을거 알아요. ㅠ
근데 살이 넘 안쪄도 고민이에요.
50대 중반이고 160에 42킬로 나가요. 볼살이 넘 없어서 팔자주름이 생겼구요. 수년전부터 골감소증이었는데 올해는 골다공증 나올거예요.
저체중이라 골다공증도 온거 같아요. 몇년전부터는 무릎도 안좋아서
연골주사 맞고 있구요. 운동을 조금씩 하고 있는데 무릎땜에 잘할수가 없네요.ㅠ
소화력이 약하긴한데 그래도 잘먹으려고 애쓰고 있어요.
하지만 노력해도 몸무게가 제자리라 힘이 빠지네요.
도대체 뭘 먹어야 건강하게 살이 찔수 있을까요?
앞으로 약으로 살아갈거 같아 미래가 암담하네요.ㅠ

[음]

자기전에 먹으면 찌죠...

[ker]

운동하며 소화력부터 키우고 자주먹어요

[@@]

저체중도 잘 먹고 근육 키워서 건강해지긴 하더라구요
그정도면 굴다공증 진행일수 있어요
같이 치료 하시면서 단백질 함량 높이는 식사를 후세요 . 무리한 운동은 독이 되니 , 몸에 맞는 윤동 허세요
좀전에 명의 보다보니 골밀도 검사하러 저도 가보려구요 . 유전적 요인이 크다 하네요

[ee]

40대 초반만 되셨어도 소위 벌크업이라고 하죠 웨이트트레이닝 하면서 탄수화물 식단 추천드리겠는데 50대시면 웨이트 시작하기가 좀ㅜ 흑염소나 녹용 드셔보세요
현상유지를 목표로 보양음식 몸에 받는거 드시면서 가벼운 운동(걷기나 등산 탁구 등등) 하시면서 신진대사 올리시길요
무엇보다 스트레스 받지말고 긍정적인 태도 유지요

[음]

지금 드세요 빵 라면
건강하게 살찌는게 뭐가있나요
우선 찌기시작하면 가속도가 어우 장난아니에요
먹어도 살이 안찌는거라면 갑상선 검사한번 해보세요

[ㅇㅇ]

질 높은 꿀은 소화가 잘되게 하면서도 몸에 힘을 일으켜서 신진대사를 촉진 시켜요
그래서 세포들에 영양공급이 잘되게 하고 영양축적을 높여요.
그러면 시간의 흐름을 타고 뼈가 단단해져요.
그래서 체중이 늘게 되어요.
골다공증에 최고에요.

슈퍼꿀 검색 해보세요.
비슷 한 후기가 있더라구요.

[---]

아침먹고 자고 점심먹고 자고 저녁먹고 자고 주말내내 해보세요

[아뇨]

저랑 2일 합숙해요. 5킬로는 자신있어요.
라미란 나오는 다식원 비디오 보세요. 제가 그렇게 해드릴게요 ㅋㅋㅋ

[..]

필라델피아크림 치즈케잌 한통 다드셔보세요.
베이글에 크림치즈 듬뿍발라 드셔 보세요.
커피도 아메리카노 이런거말고 모카라떼 아인슈페너 이런거로 쭉쭉 드링킹.
아.. 먹고싶다..

[happy12]

결국 운동이 답이라고 하더라고요.
먹는걸로 찌기는 힘드실거구요..

[ᆢ]

원글님과 같은 맘이네요ㆍ먹어도 다시 제자리
살이 없어서 그런가 추위도 너무 타서 겨울도 힘드네요ㆍ요즘 단백질 식단 챙기고 흑염소도 먹고 있는데 제발 1키로라도 올라가길

[음]

저는 스콘에 버터랑 쨈 듬뿌발라서 먹는것도 좋아하고 식빵에 마요네즈 듬뿍 바르고 구워먹는거,에그마요네 감자마요도 좋고 생크림케잌도 좋아하고 아이스크림도 잘먹어요 사발면도 잘먹고..밤이랑 고구마에 우유나 쥬스도 잘 마시고요 미숫가루에 꿀 안잘미도 구워서 먹어요 잠도 잘자고요 몸을 잘 안움직여요 이러니 쪄요..

[ㅇㅇㅇ]

일단 잘 먹어야 해요. 그 다음에 운동.. 어느 정도 찌우고 나서 운동을 시작하셔야 함.
뭘 잘 챙겨먹으려 의식적으로 하지 마시고,
뉴트리 케어인가? 그런 환자용 식사대용음료를 물 대신 마시세요 수시로.
그리고 건과류 건과류 등 부피는 적고 칼로리는 높은 식재료 위주로 드세요.
칼로리 높은 음식 하나를 떡하니 드실 생각 하지 마시고.
소화가 힘들면 내과 가서 소화제 처방받고 단기간만 드세요.
증량 이렇게 하면 누구나 할 수 있습니다.
안되면 병원가서 치료받으셔야 해요. 의학적으로 문제가 심각한 것이니..

[...]

투게더 아이스크림을 푹푹 퍼먹어봥ㅛ.
유지방 때문에 살이 붕붕 찝니다

[ve]

PT쌤이 아무거나 먹음 더럽게 살찐다고
건강한 한식을 한끼 더 하루4끼 먹으라고 했어요
167.7에 43에서 48됐어요
생리전증후군도 좋아지고 손발도 따뜻해졌어요

[소화잘되면서]

살도 잘 찌울 수 있는 메뉴는
탄수화물과 지방의 조합인데,
찐 감자에 버터를 잔뜩 넣어 으깬 감자,
빵을 버터에 구워서 치즈를 넣어 만든 그릴드 치즈 샌드위치에,
토마토, 양파, 마늘, 당근 등을 오븐에 올리브유 넉넉하게 뿌려 구운 것을 믹서에 갈은 것을 냄비에 담고, 우유와 생크림, 물 등 본인이 좋아하는대로 추가로 넣고 끓여서 소금 후추 간을 하면 아주 맛난 스프가 되는데 열량도 높고 맛나고 소화도 잘 됩니다.

살이 안 찐 분들은 거의 소화기능이 약한 경우가 대부분이거든요.
그러니까 무리하게 소화가 어려운 열량 높은 음식 드셨다가 더 탈이 나서 한동안 못 먹는 일을 만들지 마시고,
소화가 아주 잘 되는데 동시에 열량도 높은 음식에 집중하셔야 해요.
이건 나이 드셔서 소화기능 약해진 분들에게도 해당됩니다.