척추분리증 있어요. 허리 근력 강화운동 하시는 분들 계실까요

[척추분리증]

제가 척추분리증 있는데 30대 까진 별로 불편하지 않았어요.
나이가 드니 허리가 자주 아파요.
척추분리증 있는 40대 이상인 분들 허리 강화를 위해 어떤 운동 하는지 좀 알려주세요~

[....]

척추 분리증은 아니고 누워서 허리 들어올리기요
허리 아플때만 한번씩 하는데 그럼 잠깐 나아져요

[....님]

감사합니다 : )

[ㅇㅇ]

무조건 기립근 강화!

[ㅇㅇ님]

감사합니다: ) 기립근강화 운동 찾아볼게요.

[ch]

지인이 정형외과 의사인데 저한테 30대면 근육이 노화가 시작되어서 허리가 안좋으면 아프기 시작한다고...통증관리하면서(허리 아프면 약먹고 2주 쉬고) 평생 운동하면서 몸 관리하고 살아야된다고 했어요. 기관지 안좋으면 환절기에 감기 걸리지 않게 평생 조심하는거랑 마찬가지라고... 무슨 운동이든 자기한테 맞는거 찾아서 꾸준히 하세요.

[ch님]

네~통증관리 하면서 평생 운동하면서 몸 관리하고 살아야된다
--도움말씀 기억할게요. 감사드려요.

[서울대]

정선근 교수 유튭 보세요.
기본만 지켜도 훨씬 좋아요.

[연금술사]

무조건 걷기가 답입니다.

[서울대 연금술사님]

감사드려요. 걷기와 정성근 유튭 허리 근력 운동 보고 열심히 해 볼게요.

[3번자세]

유튜브에 나와 있어요
척추강화운동이예요