제가 척추분리증 있는데 30대 까진 별로 불편하지 않았어요.
나이가 드니 허리가 자주 아파요.
척추분리증 있는 40대 이상인 분들 허리 강화를 위해 어떤 운동 하는지 좀 알려주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
척추분리증 있어요. 허리 근력 강화운동 하시는 분들 계실까요
척추분리증 조회수 : 1,737
작성일 : 2023-02-03 16:56:57
IP : 220.122.xxx.137
12 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'23.2.3 5:09 PM (218.55.xxx.242) - 삭제된댓글누워서 허리 들어올리기요
허리 아플때만 한번씩 하는데 그럼 잠깐 나아져요2. ....
'23.2.3 5:10 PM (218.55.xxx.242)척추 분리증은 아니고 누워서 허리 들어올리기요
허리 아플때만 한번씩 하는데 그럼 잠깐 나아져요3. ....님
'23.2.3 5:12 PM (220.122.xxx.137)감사합니다 : )
4. ㅇㅇ
'23.2.3 5:14 PM (58.127.xxx.56)무조건 기립근 강화!
5. ㅇㅇ님
'23.2.3 5:45 PM (220.122.xxx.137)감사합니다: ) 기립근강화 운동 찾아볼게요.
6. ch
'23.2.3 5:48 PM (223.18.xxx.145)지인이 정형외과 의사인데 저한테 30대면 근육이 노화가 시작되어서 허리가 안좋으면 아프기 시작한다고...통증관리하면서(허리 아프면 약먹고 2주 쉬고) 평생 운동하면서 몸 관리하고 살아야된다고 했어요. 기관지 안좋으면 환절기에 감기 걸리지 않게 평생 조심하는거랑 마찬가지라고... 무슨 운동이든 자기한테 맞는거 찾아서 꾸준히 하세요.
7. ch님
'23.2.3 5:59 PM (220.122.xxx.137)네~통증관리 하면서 평생 운동하면서 몸 관리하고 살아야된다
--도움말씀 기억할게요. 감사드려요.8. 서울대
'23.2.3 6:19 PM (121.182.xxx.73)정선근 교수 유튭 보세요.
기본만 지켜도 훨씬 좋아요.9. 연금술사
'23.2.3 6:26 PM (121.170.xxx.122)무조건 걷기가 답입니다.
10. 서울대 연금술사님
'23.2.3 6:33 PM (220.122.xxx.137)감사드려요. 걷기와 정성근 유튭 허리 근력 운동 보고 열심히 해 볼게요.
11. 3번자세
'23.2.3 9:30 PM (125.178.xxx.162)유튜브에 나와 있어요
척추강화운동이예요12. ㅡㅡ
'23.2.4 5:07 AM (125.185.xxx.27) - 삭제된댓글척추분리증 증상이 어떤건데요?
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