매일 먹는 식단인데

[식사를]

50초 매일 아침 일어나면 토마토작은거1. 계란2

아메1 or 라떼1잔

또는 식빵크기빵한장에 치즈1, 우유1, 사과반개

또는. 오트밀우유죽 반공기.

점심은 한식으로 잡곡밥 반공기에 반찬 국

저녁은 고구마1 or 요거트에 블루베리
(점심먹은거 배불러서 거의 못먹어요)

저의 식사습관 매년 항상 이렇습니다

160에 52 숫자는 안바뀌네요

저의 식사 습관 어떤가요

[ㅇㅇ]

오~~ 외식이나 배달 전혀 없으세요? 다른 가족들은 어떤가요.

[...]

소식이네요 건강에 좋겠네요

[00]

외식이나 모임에는 어떻게 하세요?
운동까지하시면 식단은 넘 부럽네요
식탐이 없나봐요


전 다 아는 맛인데도 먹고 싶은게 넘 많아서 몸한테 죄책감 듭니다

[헐]

외식이나 이런건 어떻게하세요?
부럽네요ㅠㅠ
전 지금도 은희네해장국가서 다진 마늘 많이넣고 칼칼하게 한 국밥하고픈 마음을 다스리는 중생인데 ㅎㅎ

[남편도]

그리 드시나요?
오십대 중반 고개 넘었는데
제 오년째 루틴은
10시부터 먹기시작해서 오후 5시까지
안가리고 다 먹어요
이후 시간엔 물만 마시구요
17:7 간헐적단식인셈이죠 ㅎ
164/49 예요 한번에 먹는양이 적어서
아침이다 점심이다 구분 못해요
수시로 찔끔찔끔 먹어요 ㅎㅎ

[저녁에]

단백질을 좀 추가하시면 좋을 것 같아요.
고구마 빼고요

[깜놀]

한살림약과 시루떡 냉동실 옥수수 먹다 급반성ㅜ 먹던거 마져 먹을게요ㅜ

[...]

저정도 먹으면서 생각보다 몸무게 많이 나가네요.
40키로대 되려면 얼마나 적게 먹고 살아야 하는건지....

[저도]

윗님같은 생각 했어요
저리 먹는것치곤 몸무게가 많이 나가네...ㅎㅎ

[또는]

원글님께서.. 한 끼니에 A 또는 B 또는 C 라고 하신 거를.. 저는 한꺼번에 다 먹어요~ 정말 저렇게 드시는데.. 생각보다 몸무게가 많이 나가시는 것 같아요! 연비가 좋으신 거에요~ 어느 다큐멘터리 보니 옛날에는 이렇 사람들이 생존에 최적이라고 하더라구요. 몸무게는 원글님과 비슷한데.. 저는 말씀하신 거를 한 번에 다 먹어도 배고파요. ㅠㅠ

[오]

이상적인 식단인데요?
다이어트 건강식단이네요 참조하고 싶네요
님한테 맞는 몸무게라 유지하시는거겠죠
운동은 안하시나요?

[…]

근육이 많으실까요? 저 이렇게 먹음 10킬로 뺄 수 있을거 같아요.

[소식좌?]

말로만 듣던... 소식좌님?
건강에 좋을듯요
전 그렇게 먹으면 허기지고 배고파서...

[...]

저도
저리 드시는데도 몸무게가 많이 나가시네요
전 164에 53~54키로인데
아침은 안먹긴 하지만
다~ 먹거든요
운동 안하구요...

[00]

그러게요.
저는 158-9 정도 키에 51-52정도 나갔는데.
지난 8월말부터 옷을 입으면 맵시가 안나서 조금 빼려고 식단을 하기 시작했는데 즉 원글님과 비슷하게 어떤날은 조금더 먹기도 하는데 한달에 1키로 정도 빠져서 지금 46-47 나갑니다.
오히려 그만 빠져야 겠다 생각하는데 건강검진하니 그전보다 수치가 너무 좋아서 식단 유지하고 있어요.
식단도 이제는 입에 맞아서 오히려 좋구요. 대신 채소류를 원글님 보다는 많이 먹어요.

[00]

그러게요는 몸무게가 생각보다 안빠지셨다고 윗분말씀에 동의한 겁니다

[적게]

적게 드시는편인데
그정도 드시고도 52키로면
조금 많이 드시면
엄청 살 찌는 체질인 거같아
더 추가하면 안되겠는데요

[ㅇㅇㅇ]

양이 적은건 아니네요
50중반. 160에 51.
아침 저랑 비슷한 식단인데 저렇게 다 못먹어요
아침은 집에서 만든 요플레에 블루베리와 아몬드 대여섯알, 계란삶은것 한개, 사과 토마토등 있는 과일 두세쪽..아메리카노 한잔
점심은 일반식
저녁은 단백질 파우더 먼저 먹고 배고프면 바나나 한개.약속있는 날은 먹기도 하고..
더 안빼려고 더 내려가는 날은 일부러 저녁먹고 좀 올라가는것 같은면 줄이고
일주일에 두번 헬스..

[..]

양이 적은건 아니네요 2222
양을 줄이면 숫자가 바뀌겠죠
그런데 단백질이 부족해 보여요