공복유산소 운동, 420kcal 버리고 왔어요
작성일 : 2023-02-01 09:31:34
3593353
얼마전 러닝머신 3km 걸었는데 170kcal 빠졌다고
실망스러워서 글썼었는데요
하다보니 요령이 생겼어요
오늘은 4.1km 420kcal 소모하고 왔어요
시작3분은 경사도 0 속도 3.6
그뒤부턴 30분까지 경사도 2에서 3 왔다갔다하며
5.4나 5.6으로 걸었어요
그리고나서 10분은 경사도 2에서 1, 속도 4.8 3.8 등 낮추며 걷고...
공복 유산소운동 시간은 45분쯤 마무리
전 아직은 뛰는건 못하겠더라구요
이게 어디냐 싶어 만족하고 있어요 ㅎㅎ
저 뱃살 많이 빠졌어요 ㅋㅋ
IP : 218.235.xxx.85
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와~
'23.2.1 9:33 AM
(118.217.xxx.9)
뱃살 빠진 거 축하드려요~~~
저도 수영 가야하는데...
감기로 2주 빠졌더니 가기 싫네요
2. ....
'23.2.1 9:35 AM
(58.148.xxx.122)
경사도 올리고 걸으면
뛰는 것 못지 않게 심박수 올라요.
무릎에 무리도 덜 가고요
3. ㅇㅇ
'23.2.1 9:48 AM
(118.235.xxx.207)
저도 꼭 도전해 보겠어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1427502 |
너무 예뻐서 같은 옷을 네 개 샀어요 119 |
........ |
2023/02/01 |
31,781 |
| 1427501 |
강아지가 고구마 감자 콩을 너무 좋아하는데 8 |
멍멍아야옹해.. |
2023/02/01 |
1,338 |
| 1427500 |
고수도 중년 멜로 하면 좋을거 같은데. . . 8 |
… |
2023/02/01 |
1,742 |
| 1427499 |
완경이 갑자기 되기도 하지요? 3 |
궁금 |
2023/02/01 |
1,978 |
| 1427498 |
고추장 만드려는데 김장 하고 남은고춧가루로 되겠죠? 5 |
고추장 |
2023/02/01 |
906 |
| 1427497 |
들으면 행복해지는 노래 있으세요~? 18 |
노래 |
2023/02/01 |
2,460 |
| 1427496 |
미씽1 보는데 10 |
ㅈ... |
2023/02/01 |
1,728 |
| 1427495 |
정동진 숙소 추천 좀 해 주세요 6 |
여행 |
2023/02/01 |
971 |
| 1427494 |
호빵 힙이 되고 싶은 식빵 힙인데요. 구체적으로 어떤 운동 필요.. 12 |
운동 추천 |
2023/02/01 |
1,885 |
| 1427493 |
요즘 82쿡을 보며 무릎을 치게된 개념 두가지 7 |
ㅇㅇ |
2023/02/01 |
2,549 |
| 1427492 |
명신주가조작을 난방비로 3 |
프레임 |
2023/02/01 |
852 |
| 1427491 |
임실 근처에 사시거나, 이번주 임실 가실분~ 10 |
먼길 |
2023/02/01 |
1,065 |
| 1427490 |
남매는 결혼하면 남된다고 하는데 저는 남이랑은 비교가.?? 22 |
... |
2023/02/01 |
5,984 |
| 1427489 |
담주 스페인 대딩 아들과 2주 여행계획 16 |
구라파 |
2023/02/01 |
2,554 |
| 1427488 |
1인 가구가 벌써 1천만 세대 육박 3 |
ㅇㅇ |
2023/02/01 |
2,034 |
| 1427487 |
여성 폭행당한 영상 보셨나요 23 |
ㅇㅇ |
2023/02/01 |
5,725 |
| 1427486 |
그냥 사라지고 싶어요. 6 |
우울 |
2023/02/01 |
2,361 |
| 1427485 |
요즘은 인테리어할 때 욕조 많이 없애나요? 33 |
... |
2023/02/01 |
5,827 |
| 1427484 |
손가락 퇴행성 관절염 12 |
아기사자 |
2023/02/01 |
3,360 |
| 1427483 |
부산 女폭행사건 cc tv 공개 21 |
작년사건 |
2023/02/01 |
4,399 |
| 1427482 |
운전 몇살까지 될까요 13 |
운전 |
2023/02/01 |
3,040 |
| 1427481 |
대통령실의 발작버튼 7 |
ㅂㅈㄷㄱ |
2023/02/01 |
2,056 |
| 1427480 |
돈 문제 복잡한 사람 부채가 얼마 있는지 확인하는 방법 있나요?.. 6 |
해결 |
2023/02/01 |
1,549 |
| 1427479 |
연말정산 보험료 1 |
윈윈윈 |
2023/02/01 |
684 |
| 1427478 |
교회 다니시는 분들만 보셔요. 9 |
오페라덕후 .. |
2023/02/01 |
2,171 |
