하루 한끼만 먹어도 건강 괜찮을까요

[말리]

예를 들어 점심으로 김치찌개 같은 한식으로 한끼만 먹으면
근육이 빠지고 이런 건강문제 생길까요?

[한끼면]

단백질류를 꼭 먹어야 하지 않을까요?

[...]

저희 식구가 1일 1식 몇년째 하는데요.
대학병원에서 건강검진할때 의사선생님이 1일 1식 하면서 크게 몸에 힘든거 없으셨으면
건강에 전혀 문제 없다고 계속 하시라 했어요.

근데 저는 한식으로만 1끼 먹는건 아닌 것 같아요.
한식은 탄수화물(밥)을 먹기 위해 나머지 요리들이 존재하잖아요.
그 한끼 드시는거 단백질 꼭꼭 챙겨드시고 밥은 잡곡밥으로 드세요.
계란, 생선, 고기 번갈아가며 매일 드시고요

[근데]

나머지는 어떻게 하세요? 진짜 아무것도 안 드세요?
아님 간식이나 음료는 드시나요?
왜 1일 1식 하시는 거에요? 목적이 뭔데요?

그런 내용이 하나도 없내요

[ᆢ]

저도 식사는 일식하지만 과자도 먹고 아이스크림 사과 도 먹어요
밥세끼는 너무 버거워요

[저도]

제대로된 식사는 점심 하루 한끼먹고 저녁에 출출하면 과일이나 무가당요거트같은 디저트 먹어요.
대신 한식이든 아니든 식사에 육류 달걀 두부같은 단백질 꼭 챙기고 (육류 안먹은 날은 달걀2개 반드시 먹어요.)
브로콜리 쌀때 왕창 사서 살짝 데쳐 얼려놓고 하루 한주먹씩 살짝 소금간 마늘넣고 올리브유에 낮은불로 볶아 먹어요, 새우 넣을때도 있고요.
그리고 각종 견과류 사서 미니지퍼백에 하루치 20-30그램 골고루 담아놓고 냉동실에 넣어두고 매일 먹어요.
제 경우 견과류 매일 먹은후로 빠지던 머리카락이 확 줄었어요.
또 의식적으로 물 많이 마시려 노력해요, 확실히 물 많이 마시니 변비가 해결되더라구요.

[....]

근데

나머지는 어떻게 하세요? 진짜 아무것도 안 드세요?

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1일 1식 하게된 이유는 남편이 당뇨문제가 있어서에요
무슨 당뇨라고 하던데 지금 기억이 안나네요.
검진에서는 안나오는데 암튼 탄수화물 종류 먹으면 급격히 컨디션 나빠지고 저혈당 증상같이 오는 그런 문제였어요.
남편이 안먹게 되니 저도 안챙겨주고 안먹게 되고요.
일도 바쁘고 그래서
근데 커피나 물, 이런건 먹죠
남편도 출출하면 혈당과 관계없는 삶은 달걀이나 견과류는 먹을때도 있어요.

근데 아침에 일어나서 모닝커피 마시고 일하고 바쁘고 하다보면 5~6시 되니까요.
그때 저녁밥 먹고 쉬고 하는거죠.
그게 습관되면 어렵지가 않고요.

저는 남편때문에 같이 하게 된건데 너무 습관이 되어버려그런가
이제는 아침이든 점심이든 밥 먹으면 그렇게 피곤하고 컨디션이 안좋아요.
저도 같이 그냥 커피마시고 저녁되서 저녁밥 먹는게 몸이 편해요

[…]

저도 하루에 2식하고 어쩔때는 음료만 먹고 1식하는데 컨디션 괜찮아요

[저도]

밥은 한끼 먹어요
나머지는 출출할때 허기나 면하는정도?

[...]

괜찮다는 분들도 있으시던데

하루 한 공기 먹는다면
그걸 하루 세 번 나눠 먹는 게 몸에 더 좋다는 말 들었어요.

괜히 따라하지 마시고
병원과 한의원 가서 검사 하고 상담 받고 몸에 맞게 하시기를 권해요.