스트레칭, 이것만은 꼭 권하고 싶다 하시는 것 있나요

[매일 하는]

집에서 매일 스트레칭 하는 분들 계시죠? 

몇 년 정도 오래 해서 

이것만은 확실하게 효과 보장한다!!! 

하는 하나씩만 추천해주세요. 

2~3개 말고 최고라 생각하시는 하나씩만요. 

어디에 효과 보셨는지도요. 

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허리가 안좋아서
누워서 발끝치기요
똑바로 누워서 발끝을 빠르고 가볍게 처서
흐트러진 뼈를 파르게 해준대서 15년전부터
가끔 하는데 주기적으로 할때는 허리통증이
좀 괜찮아져요

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몇 년씩 한건 아니고 이거 따라하니
너무 시원합니다.
https://www.instagram.com/reel/Cmvqat_Ilqv/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[ㅇㅇ]

위에 꺼 따라해봤는데 잘 안돼요ㅠ
그래서 그런지 시원하지도 않아요
몸이 굳어서 그런 걸까요

[인스타 링크]

감사합니다
저는 컴앞 하루종일 근무자인데
어깨가 천근만근입니다

[세바스찬]

김물치tv: 대흉근 스트레칭 라운드숄더에 짱
필라테스하는 물리치료사 람피티:어깨스트레칭25분짜리

[강하나]

강하나 자기전에 하는 스트레칭 해보세요
진짜 쫙 풀림
트레이너샘이 헬스는 근육을 단축하는 운동이라 스트레칭 많이 해줘야 한다고 하면서 강하나 추천해주심요

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위에 인스타링크주신거 따라했는데. 배에만힘이들어가고 어깨는 전혀 자극이안되는데.. 요ㅜㅠ