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자유게시판

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번아웃 무기력 극복하신 분들 계신가요

... 조회수 : 3,459
작성일 : 2023-01-28 15:13:42
투잡하며 병까지 나서 살다가
3년 전에 번아웃인지 극심한 무기력증이 왔어요
1년 조금 넘게 집에만 있었고
다시 마음 추스려서 직장 다니다가
반년 넘게 또 칩거중인데
씻고 청소하기가 전보다 더 안되고
점점 심해지는거 같아요
당장 몸을 일으켜 씻고 움직여야 하는거
머리로는 아는데 안돼요 ㅜㅜ
극복하신 분들 계시면 얘기 좀 들려주세요
IP : 106.102.xxx.63
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 일단
    '23.1.28 3:17 PM (59.10.xxx.175)

    아침일어나면 비타민디랑 펜테테인 그리고 철분제 한알씩 먹구요.
    자기전에 맥주효모알약이랑 마그네슘두알 오메가3을 먹습니다.

    이렇게만 해보세요.
    초창기에는 솔직히 좀 놀라실거고
    그러다 안하면 확싱히 먹을때랑 몸이 다르다 느끼실거예요

  • 2. ㅇㅇ
    '23.1.28 3:26 PM (211.209.xxx.50)

    일단 극복은.. 운동하고 휴식, 여행

  • 3. ..
    '23.1.28 3:28 PM (116.204.xxx.153) - 삭제된댓글

    우울증이신거 같은데요.
    약을 드시는게 좋을거 같아요.

  • 4. ..
    '23.1.28 3:38 PM (116.204.xxx.153)

    전 씻는게 가장 힘들었어요.
    한달간 못 씻은 적도 있고요.
    물론 청소는 일년간 못 했고요.
    어쨌든 우울증이신거 같아요.
    약을 드시면 극복이 쉬워질거에요

  • 5. 저두요
    '23.1.28 3:45 PM (211.36.xxx.103) - 삭제된댓글

    학교에서 일하는데 방학 직전까지 사력을 다해 일하고 방학하고선 완전 방전되서 무기력한채로 있어요. 그동안과는 다르네요. 충전되서 다음 학기 신나게 일했는데 갱년기 우울이 같이 왔는지 이번 방학은 끝없이 무기력해요. 물론 씻지도 않고 완전 집콕이요. 여기저기 쑤시는데 병원에 가기도 귀찮아요. 식욕도 없고요

  • 6. 저두요
    '23.1.28 3:52 PM (118.216.xxx.178)

    씻는게 힘들어요. 청소는 물론이죠.

  • 7. 씻기 싫음
    '23.1.28 4:22 PM (1.238.xxx.39)

    일단 욕조에 물 받고 들어가 입욕하시면 몸도 마음도 풀리고
    샴푸하고 씻게 되지 않을까요?
    우울증은 아니지만 씻기 싫을때 입욕해요.

  • 8. ...
    '23.1.28 4:33 PM (211.104.xxx.198) - 삭제된댓글

    일기 쓰는게 도움 됩니다
    나만의 공간이니 억울한거 욕하고 싶은거 실컷 쏟아내시구요
    아주 사소한거부터 오늘 뭐 먹을 예정이고 밀린일 다섯가지 정도만 적어 두세요
    다 적고나서 바로 일어나 씻기부터하고 이불정리, 세탁기 돌리기, 일어날땐 로켓 발사하듯 엉덩이에 점화된것처럼 카운트다운하고 바로 일어나세요
    외출이든 샤워든 이렇게 일어나기부터하는게
    이부분이 제일 중요하더라구요
    할일 몇가지하고 아까 적어둔 리스트에서 완성된건 지워버리기하면서 나 자신 칭찬해주기
    세수 하나 했어도 칭찬해주세요
    저는 이렇게 일기쓴거 매일 쓰고나서는 찢어버리는데 이것도 은근 보람있고 스트레스 해소되요

  • 9. ddd
    '23.1.28 5:40 PM (1.126.xxx.225)

    엘레비트 임산부용 종합비타민이 효과 제일 좋았고요
    일단 안 피곤해요. 그니까 에너지가 많아져서 아무것도 안하면 무료할 지경.

    항우울제 졸로프트 50밀리그램 복용했어요

  • 10. ...
    '23.1.28 5:56 PM (106.102.xxx.105)

    댓글 모두 감사해요. 정신과 약 복용하면서도 극복 못하는 사람들도 많이 봐서 일단 얘기해주신 영양제부터 시도해볼게요. 엘레비트는 처방전 없이도 구매할수 있겠죠?

  • 11. ....
    '23.1.28 6:45 PM (119.149.xxx.248)

    근데 일반인이 엘레비트 임산부용 먹어도 되나요??

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