탄수화물 줄이는게 다이어트 핵심일까요?

[큐큐]

닭가슴살 등 단백질은 높이도 탄수화물 줄이는게
제일 좋은방법일까요

[Ar테미s]

제가 지난 1년간 다이어트 관련한 여러 가지 글과 의사들 동영상 등등
1만시간은 아니더라도 1천시간 이상 섭렵하면서 연구했는데요.
그 모든 정보들의 핵심을 요약하면 다음 세가지 입니다.

1. 탄수화물을 줄인다
2. 건강한 지방을 먹는다
3. 공복시간을 12시간 이상 유지한다.

[777]

넵 탄수화물 줄이고 혈당 덜 올려 인슐린저항성을 극복하는게 포인트입니다

[..]

이게참
전 사실 소식하는사람인데요

밥 한그릇과 반그릇차이를
체중잴때 느낍니다

진심
죽을때까지
그냥 남들먹는거에 반!
이렇게 먹어야 살찌지 않는구나 싶어서 서글퍼요

[ᆢ]

탄수와 혈당관리가 다이어트 핵심 같아요

제경험상 ㅎㅎ

아 그리고 국물이요 찌개나 국 먹음 바로 찌더라구요
그럼 뭐 먹나요 ㅠㅠ?

[..]

국 찌개는 왜 살찔까요?
저탄고지에서 염분에 대해서는 좀 너그러웠던것 같은데요.
염분에 의한 부종이라면 수분이니
장기적으로 괜찮을것 같은데 아닐까요?
저탄고지하면서 밥은 거의 없이
두부와 채소넣은 된장국 먹는데
이것도 나쁠까요?

[...]

182님 탄수환물과 염분이 문제지... 지방이나 단백질과 염분은 그다지 문제가 되지 않는데요...

[공복혈당]

작년 2월에 공복혈당 107나와서
매끼 밥 3숟갈만 먹고
빵과 면류는 한달에 한번 정도만
그리고 과일을 한번도 안사고
누가 깍아 놓고 쥐어주는 것만
예의상 먹고 거의 안먹었어요.

그랬더니 3주전 검진에서는
공복혈당이 95로 떨어졌어요.
운동은 일주일에 3번 20분 산책 한것이 다에요.

[..]

단백 지방과 먹는 염분은 괜찮고
탄수와 먹는 염분은 문제가 되는건가요?
밥은 거의 안먹고 채소 단백질 위주 식단이긴 하거든오.
두부된장국이 저탄고지 식단에 괜찮을지 나쁠지 궁금해요.

[ㅁㅇㅁㅁ]

단백질 너무높으면 신장에 나빠요
단백질 적당히 늘리고 채소많이드세요

[ㅁㅇㅁㅁ]

탄수와 먹는 염분은 문제가 되는건가요? 네

밥을 적게 먹고 두부된장국이면
저탄고지는 아니죠
중탄식단이랄까

철저한 저탄고지는 밥도 두부도
추천메뉴가 아니에요

[…]

탄수화물을 줄이는 것이 젤 중요해요

저녁에 특히 단백질을 중점적으로 드시면
밥 안먹어도 배고프지 않네요

[song]

탄수화물을 밥이든 빵이든 하루 한끼 먹고 나머지는
탄수화물을 뺀 나머지 단백질 지방 야채 이렇게 구성
해서 먹으면 빠져요 그리고 가끔 한번씩 먹고 싶은거
맘대로 먹고 솔직히 평생 음식 절제하고 탄수화물 안먹고
이렇게는 못살아요

[ㅇ]

정제가공탄수 안먹는게 핵심요
시럽음료랑
건강한탄수는 드셔야해요

[저장]

1. 탄수화물을 줄인다
2. 건강한 지방을 먹는다
3. 공복시간을 12시간 이상 유지한다.
2222222222

[...]

탄수화물 너무 제한하면 탈모 온다고 해서 다이어트 중인 딸한테 적당한 탄수는 먹입니다.
백프로 잡곡밥이나 우유로 만든 크림파스타, 두부류 등등 매일 한끼는 먹게 해요. 영양분은 다 고루 먹고 절대적으로 식사량을 줄이니 살은 잘 빠지네요.

[당연하죠.]

소식. 탄수화물 제한.
살 쫙쫙 빠져요.