설탕이랑 국물만 빼면 다이어트는 쉬워요

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인생의 낙은 없어지지만 

건강도 챙길 수 있고 살은 쭉쭉 잘 빠져요

치킨, 햄버거, 피자 먹을 때 제로 탄산

빵집에서는 치아바타, 바게트, 샌드위치 등 건강빵 고르기

고기, 생선, 야채는 원 없이 먹기

커피는 아메리카노나 시럽 안들어간 라떼만

설탕 많이 들어간 음식 금지 - 떡볶이, 짜장면, 과자, 아이스크림 등

탄수화물+설탕, 탄수화물+국물 이 조합이 진짜 살 찌게 만드는 것 같아요

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최근에
커피 밀가루 술 세가지를 줄이고있어요
배가 헐렁합니다

[저는]

고추가루,고추장 양념 안 먹는 게 중요한 거 같아요.
식욕을 자극해서 더 먹게 하고 먹고 나면 달달한 디저트 생각이 나요.
그냥 간장양념 약하게 해서 먹으면 괜찮더라구요.

[ㅁㅇㅁㅁ]

건강빵도 다 탄수라..

탄수+염분이 적이죠

[ㅁㅇㅁㅁ]

설탕도 탄수구요.
고추장도 거의 탄수덩어리

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단게 무지 당길때는 사탕 한개 먹어요.

[저는]

16:8 하고있는데 10일.. 2kg 빠졌어요.
8시간 동안은 한끼 먹는데 되도록 탄수화물 적게 먹기로 노력중이에요.

[ㅇㅇ]

저도 요새 몸이 알아서 생존을 하려고 하는지 맵고 짠 자극적인 음식, 설탕 들어간 음료, 밀가루 음식을 거부하고 있어요.
불면증이랑 만성 두드러기도 좋아졌고 살도 4키로나 빠져서 162에 드디어 40키로 대 진입했어요.
신기한게 살은 빠졌지만 전보다 에너지는 더 넘쳐요.

[날씬유지]

저는 고기는 맘껏
김치찌개 미역국 육개장 배추국 등
건더기만 건져먹고 밥은 안 먹어요
그리고나서 온갖 디저트 먹음ㅠㅠ
밥까지 먹으면 안되어서 하는 수 없이 그렇게
해요 술은 살 덜 찌는 와인과 위스키만
그렇게 하니 그럭저럭 날씬한데

가끔 윤기 자르르 도는 밥에 김싸먹고
김장 김치 싸먹고
부대찌개 소세지랑 먹고
비빔밥에 밥도 듬뿍
볶음밥도 먹고
그런 당연한 끼니를 잊은지 오래ㅠ

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