야식을 못끊겠어요ㅠ

[뭐라도]

늦은시간에 먹는걸 못고치네요ㅠ
이러니 살이 안빠지는듯 해요..
하다못해 못참겠으면 고기나 견과류 폭식..다이어트 한다며 당근..은근히 당 있던데..
저녁에 안먹어야 빠진다는데 밤에 먹음 운동해도 소용없나봐요..
정녕 답이 없는걸까요?ㅜ

[일찍]

주무세요.

[아 그렇군요]

감사합니다^^

[ㄱㄷ]

저녁을 안드시는건가요

[충격요법]

폰 바탕화면에 원글님 전신 사진을 까세요 ㅜ
아니면 예쁜 여자 연예인 사진

[..]

야식 먹는다고 살 찌는게 아니고 총섭취 칼로리가 중요해요

[저녁은]

나름 탄단지 챙기는데
오늘은 우둔살과 야채 구워먹고 탄수는 오트밀을 주로 먹었어요ㅎ 8시에 갑자기 사과케일주스 땡겨서 갈아먹었고요ㅎ

[ᆢ]

아침을 든든히 드셔보세요

전 아침을 먹어야 군것질도 안하고
저녁에 덜 먹더라구요

아침에 단탄지 골고루

[수면때문인지]

체중이 움직이지 않아요..아무래도 밤에 뭐라도 먹고 자는 습관때문인거 같아서요ㅜ

[...]

아직 위가 건강하신가봐요 ㅠㅠ 부럽네요
저는 먹고 싶어도 역류성 식도염에 위염에 난리가 나서 강제 다이어트

[총칼로리가]

더 중요해요22222
오늘 아침먹고 바빠서 종일 굶다가
좀전에 치킨샌드위치 해먹었어요
그래봐야 종일 1000이예요
살 안찝니다

[습관되서인지]

아침먹으면 몸이 무겁더라구요ㅜ
간헐적 단식할때 아침 건너뛰고 점심 늦게먹어서 살빠진적이 있거든요 그 습관때문인건지..그래서 아침먹으면 살찔까 두렵네요ㅜ

[…]

먹어도 되는데 적게 드셔야해요
우둔살 300 기름50 야채 50 오트밀 150 사과케일 70
총 620이요
짜장면 한그릇이에요
매일 1500칼로리 내로 차라리 먹고싶은 메뉴로 양적게해서 드세요

[ㅇㅇ]

저는 위도 안 좋은데 이러고 있네요ㅠ 병이에요 병

[총칼로리 양치]

참고하겠습니다~총칼로리 생각하면 차라리 곡기를 늦게 트는게 방법이겠네요..아침이라도 굶어줘야겠네요 저녁처럼 아침은 음식참는게 힘들진 않더라구요 대충 커피마시며 집안일하면 시간도 잘가고요..

[맞아요]

제 경험으로도 그렇고요..ㅜ
밤엔 먹으면 안된다는 이론은 아는데 실천이 왜이리 어려운가요
남들은 간헐적 단식이다 잘만 빼던데 아무리 저녁을 먹어도 그후에 뭐라도 먹어야하는 이습관이 참 고치기 힘들어요..
몸무게도 안빠지고요.잠이라도 잘 자봐야겠어요..

[..]

-저녁먹고 바로 양치질한다
-야식 땡길때마다 우엉차 마신다
-정 먹고 싶으면 김 한 장 부숴 먹는다
이게 저의 야식 참기 방법인데요

제일 중요한 건 일찍 자는 겁니다 ㅠㅠ 저도 잘 안 되지만
같은 칼로리 먹어도 야식으로 먹으면 더 잘 안 빠지는 거 경험상 아실 거에요
일찍 자야 포만감을 관장하는 호르몬 렙틴 분비가 잘 되고요
늦게 자면 스트레스 호르몬 코르티솔 조절이 잘 안돼 더 먹게 된다고 해요
암튼 다이어트라는 게 결국 건강에 좋은 습관들을 생활화하는 것 같아요

[소화력]

소화력이 되시는거니 드세요
더 나이들면 소화가 안되 야식을 못합니다.

[감사해용..]

습관이 진짜 관건인거 같아요..
늦게 먹으면 또 안걸으면 안될거같아서 늦은시간에 걷고오고..ㅜ
어떤 유명한 건강학자는 아홉시에 잔다는데 충격이었어요~조언 감사드려요^^ 좋은습관 생활화 꼭 실천 해야 체중이 좀 빠지겠네요

[당연히]

밤에 야식을 하는데
몸무게가 내려 갈리가 있나요?
음식이 모든 것을 다 말해줘요ㅠ