총콜레스테롤 233 LDL낮추려면 어떻게 해야하는지 아시는분????

[arb]

중성지방 정상

HDL 정상

LDL 133 (100이하정상)

총콜레스테롤 233 (200이하정상)

LDL 낮추려면 어떻게 해야하는지 아시는분?

[절밥처럼]

먹으면 됩니다.
흰쌀밥대신 현미잡곡 검정콩밥.
생선 맛있게 대고 먹고.
두부 먹고.
콩나물 각종 나물 슴슴하게 무쳐서 먹고...슴슴하게 밑줄 쫙.
과일은 사과 반 쪽이 하루 양 이래요.
달걀 하루 한 알.
걷기운동 한 시간.

이렇게만 하면 쫙 떨어질거에요.
총 콜레스테롤 400이상 찍은 사람.. 먹기만 조심해도 180으로 쫙 떨어지는게 고지혈증이고.

도움받는 비타민은
종합비타민
비타민C
오메가 3

[절밥처럼]

절대로 짜거나 맵거나 달거나 기름진거 안됩니다.
그냥 본연의 맛으로만 즐기면 됩니다...아주 슴슴하게...

[힘들었어요]

밥을 적게 먹고 ..1/3공기
반찬은 나물식
한번도 안 눕고
간식 딱 끊으니 줄었어요.
운동은 안했고
40일하니 20 줄었어요.
평소 생활이 저 반대였어요.

[저랑]

같으시네요.
총콜,ldl 높고..중성지방 낮고,hdl은 오히려 높고..
문제는 식단인걸까요?ㅠㅠ

[남편이랑]

비슷하네요.
술.담배 안하고 과식도 안하고 군살없이 늘씬하고 운동 매일 진짜 많이하는데 잘 안 떨어져요.
첫댓글보니 밥도 더 줄이고 계란도 줄여야 겠네요;;;

[ker]

운동하고 소식 양파즙 먹고 좀 내려갔어요

[3개월동안]

다이어트식으로 먹고 있어요. 구정 지나면 검사하러 갈 예정입니다. 계란, 고구마, 채소샐러드, 단호박, 안심, 연두부, 사과, 바나나 등을 배고프지 않게 돌려먹습니다. 효과가 있을지 저도 궁금해요.

[ㅇㅇ]

저 159키 47kg 소식하구 맵짜단 안좋아하고 걷기
꾸준히 해도 위에 저랑 님처럼 그래요
의사샘이 유전적 영향이라고 해서 약 먹은지 일년 넘었어요
약먹으니 금방 수치 좋아졌고, 사정상 한달쯤 복용안하니까 다시 오르고 그랬어요
식습관 관리해도 약도 꾸준히 먹으려구요

[.....]

약 꾸준히 드시고 식단관리하고 과체중이면 조절하세요. 어떤 의사분은 50이하로 낮추는게 좋다고 정상LDL인데도 약을 드신다더라구요.

[.....]

약먹어야되요

[노노]

유전적영향인 사람들은 꼭 약읆 먹어야되지만 그렇지않은사람들은 운동과 식단조절로 수치 낮아집니다 한달정도 식단조절하고 수치가 약안먹어도되는 정도르 떨어졌어요 더 신경써서 더 떨어뜨릴려고합니다

[저랑]

위에 저랑 답글썼던 사람이에여.
약뿐이에요 님, 콜레스테롤 약도 평생 먹어야해여? 저는 가뜩이나 갑상선 약도 젤작은거지만 몇년째 먹구있어요.
BMI19프로..체중도 많이 안나가는편인데어..과자 좋아하긴해여 ㅠ