일반 스쿼트보다 무릎에 무리가 없어서 와이드를 하고 있어요.
그런데 하고나면 허벅지보다 허벅지안쪽에 근육통이라고 하나 그런게 느껴져서
효과가 덜 한게 아닌가 싶어요.
무릎때문에 계속 와이드를 해야할 것 같은데
효과면에서 어떤가요?
그리고 하루에 스쿼트 몇개씩 하는지도 궁금합니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
와이드 스쿼트 문의드려요.
.. 조회수 : 1,198
작성일 : 2023-01-06 12:15:05
IP : 124.5.xxx.80
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 스쿼트
'23.1.6 12:20 PM (223.62.xxx.225)기본 스퀏 와이드 스퀏 섞어서 200개씩 하다가 지루해서 아파트 계단 오르기로 바꿨더니 무릎에 무리 훨씬 덜 가는 거 같아요. 집이 20층인데 하루에 한두번은 계단 오르기 하거든요. 아랫배가 쏘옥 허벅지는 탄력있어요.
2. ..
'23.1.6 12:23 PM (61.83.xxx.58)와이드 스쿼트가 원래 허벅지 안쪽살
운동이 많이되는 운동이잖아요
무릎에 무리가 가신다면 자세한번더 체크해
보시고
와이드 스쾃하고 기본 스퀏 하고 병행 하시면 좋겠어요3. 원글
'23.1.6 12:28 PM (124.5.xxx.80)아무래도 자극부위가 다르니
같이 병행하도록 노력해야겠어요.4. —
'23.1.6 1:20 PM (175.121.xxx.7)허벅지 안쪽에 근육통이 느껴지시면 잘 하고 계신거에요
근육은 근육통을 동반하며 성장합니다5. 후
'23.1.6 10:33 PM (121.144.xxx.62)배에 힘을 더 주시고
등운동도 하고 허리힘 키우면 무릎에 하중이 덜 갑니다
힙힌지힘으로 하는 거예요
오리궁뎅이하시고 힙에 비중을 두면 엉덩이 운동이구요
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