82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

와이드 스쿼트 문의드려요.

.. 조회수 : 1,151
작성일 : 2023-01-06 12:15:05
일반 스쿼트보다 무릎에 무리가 없어서 와이드를 하고 있어요.
그런데 하고나면 허벅지보다 허벅지안쪽에 근육통이라고 하나 그런게 느껴져서
효과가 덜 한게 아닌가 싶어요.

무릎때문에 계속 와이드를 해야할 것 같은데 
효과면에서 어떤가요?

그리고 하루에 스쿼트 몇개씩 하는지도 궁금합니다.


IP : 124.5.xxx.80
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 스쿼트
    '23.1.6 12:20 PM (223.62.xxx.225)

    기본 스퀏 와이드 스퀏 섞어서 200개씩 하다가 지루해서 아파트 계단 오르기로 바꿨더니 무릎에 무리 훨씬 덜 가는 거 같아요. 집이 20층인데 하루에 한두번은 계단 오르기 하거든요. 아랫배가 쏘옥 허벅지는 탄력있어요.

  • 2. ..
    '23.1.6 12:23 PM (61.83.xxx.58)

    와이드 스쿼트가 원래 허벅지 안쪽살

    운동이 많이되는 운동이잖아요

    무릎에 무리가 가신다면 자세한번더 체크해

    보시고

    와이드 스쾃하고 기본 스퀏 하고 병행 하시면 좋겠어요

  • 3. 원글
    '23.1.6 12:28 PM (124.5.xxx.80)

    아무래도 자극부위가 다르니
    같이 병행하도록 노력해야겠어요.

  • 4.
    '23.1.6 1:20 PM (175.121.xxx.7)

    허벅지 안쪽에 근육통이 느껴지시면 잘 하고 계신거에요
    근육은 근육통을 동반하며 성장합니다

  • 5.
    '23.1.6 10:33 PM (121.144.xxx.62)

    배에 힘을 더 주시고
    등운동도 하고 허리힘 키우면 무릎에 하중이 덜 갑니다
    힙힌지힘으로 하는 거예요
    오리궁뎅이하시고 힙에 비중을 두면 엉덩이 운동이구요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1421729 서울~상주 4 경북 2023/01/07 1,218
1421728 캘리포니아 170년만의 대폭우 5 ㅇㅇ 2023/01/07 4,854
1421727 펌)법조기자 3 ㄱㄴㄷ 2023/01/07 1,364
1421726 입대하는 아이 영양제 18 군대 2023/01/07 2,460
1421725 눈이 처지고 힘이없는데.. 1 .. 2023/01/06 1,803
1421724 영국에서 두번째로 좋은대학이 어디죠? 10 올해도? 2023/01/06 4,203
1421723 전쟁 궁굼한게있는데 2 ... 2023/01/06 1,147
1421722 비긴어게인 임재범 나와서 반가운데 17 ㅇㅇ 2023/01/06 6,478
1421721 피부과에서 비타민 관리 받아보신 분??? 4 나도 2023/01/06 2,709
1421720 강원도 여행 후기… 2 2023/01/06 3,960
1421719 뒷머리 왼편 중간쯤 2 ㅠㅠ 2023/01/06 962
1421718 카드사 문자에 답장 보내면 카드사에서 볼까요? 8 .... 2023/01/06 2,548
1421717 더 글로리..시즌1 은 완결됬나요? 7 드라마 2023/01/06 3,421
1421716 국산고구마 애용해주세요 39 마샤 2023/01/06 6,752
1421715 오쓰세이로무시ㅡ일본어 무슨 뜻입니까? 6 ㅇㅇ 2023/01/06 3,718
1421714 세입자인데 몇달 연기 가능한가요? 9 ufg 2023/01/06 2,740
1421713 광주 2박하면 볼게 있을까요? 26 ... 2023/01/06 2,746
1421712 도와주세요 )노트북키보드로 글을 입력하면 글이 병렬형으로 입력 .. 2 갑자기 2023/01/06 647
1421711 술 취한 남편이 13 에휴 2023/01/06 6,441
1421710 지금 비긴어게인 박정현 노래하는 장소가 어딘가요? 4 ㅏㅏ 2023/01/06 3,208
1421709 문과 친구들 방송계통 유망해요. 67 ..... 2023/01/06 8,837
1421708 tvn 10년전 드라마 제목 질문 2 ... 2023/01/06 1,916
1421707 분리불안 고양이와 함께 삽니다 3 .. 2023/01/06 2,324
1421706 여러분~~(소곤소곤)곧 임재범 비긴어게인 합니다 9 ... 2023/01/06 2,215
1421705 헤어질결심 질문있어요 (스포) 9 .. 2023/01/06 3,238