제증상좀 봐주세요 (우울 불안)

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마음이 힘들어요 큰돌덩이가 가슴을 짓누르는것처럼요
낮엔 두근두근 불안하구요
퇴근하며 운전하고오다가 자꾸우는데
이런증상은 좀 됐어요
병원가서 약받아왔는데 심하게 졸려서 못먹겠더라구요 ㅠㅠ
오늘은 숨쉬기가 힘드네요
크게 심호흡을해도 답답하고
산소가 들어오지 않느느낌?
자려고 누워있는데
숨이 시원하게 쉬어지지가않아 답답해요...
이런증상은 처음이라 겁이나네요...

[약 드세요]

불안우울증 공황장애.
약 안먹고 방치하면 큰일나요.

[낮에는]

약을 약하게 드시고
저녁에는 용량대로 드세요.

잠을 푹 주무셔야 덜 불안해요.
사람이 잠을 못자면 돈이 없는거보다 더 불안하다고 보고서에도 나온답니다.

우울은 걷기 추천해요.
30분이상 걸으면 씻겨져 나가는게 느껴져요.
잘 드시고 푹주무시는게 우선입니다.
체력이 딸리면 심호흡이 가빠지면서 불안증세가 올라오더라구요.

[자꾸]

사람만나 대화하고 웃고 떠들썩 해야해요
운동 하세요 푹 잘 자는게 중요

[일단]

두 팔을 올리고 숨을 쉬어보세요
기도가 열려서 시원하게 쉬어질겁니다