허리 안 좋은데 요가 했다가

[...]

요가 한지 5개월됐구요. 50대에요.
40대때 운동 진짜 열심히 했어요.
남들이 부러워하는 체력이 되었지만
허리가 안 좋아졌어요.
무리하게 허리 쓰는 운동 하고 나면 통증으로
2주 정도는 쉬어야하고
여튼 허리 안 좋은데
동네 지인이 같이 요가하자고 해서
지금 5개월째인데
첨 3개월정도는 좋았어요. 주민센터라
나이대가 있어서 무리한 동작은 안해요.
근데 갈수록 허리 통증이 ㅠ
아무 생각없이 시작한 제가 미련했네요.
지금은 쉬고 가급적이면 허리 안 굽히려고 해요.
운동은 걷기정도 하구요.
60인 동네 지인은 요가하고 활력이 생겼다고
꾸준히 다닐거라네요.
근데 어깨랑 굽은등도 펴지는거같고
허리만 튼튼하다면 계속 하고 싶긴해요.

[허리]

안좋으시면 재활피티를 받으세요
어차피 기립근 강화해야 허리 안아픕니다

[40대]

저는 발레 배우다 허리통증이.. 같이 배우던 50대 언니도 허리 아프다고.. 무리하면 안 되겠더라고요.. 추워져서 집에서 쉬니 아픈 곳이 없네요ㅎ

[음ㅂ]

잘못된 자세로 운동하는 버릇이 있는 듯.
운동이 문제가 아니라 운동을 하는 자세에 문제.

[ㅇㅇㅇ]

어머... 허리 안 좋으면 요가 절대 안돼요...
제 언니가 요가 강사인데, 요가 강사 양성하는 분들도 그렇고 전문가들이 공통적으로 하는 말이 요가는 허리에 최악이라고..

[흐음]

뜨아 허리 안좋으면 요가하면 안돼요..
ㅜㅜ

[......]

저도 허리가 안좋은데 요가샘께 상의드렸더니 허리를 무리하게 쓰는 동작은 하지말라시던데요

[...]

아이고. 다른 운동 찾으세요.
주민센터 같은 곳은 한명씩 자세교정도 못해줄테고. 몸을 아프게 하는 운동이면 그만 하세요.

[ㅡㅡ]

ㄴㄴㄴ 재활필라하심되요
요가가 근본 코어와 척추기립근의 힘이 바탕이되어야하는데 그렇지않은분들이하셔면 악화되는거죠

[ker]

그 정도면 그만둬야죠
병원 치료받고 헬스나 근력운동 해보세요

[운동]

허리 무릎관절 약해진 상태에선 운동 선택할때 매우 주의해야하는것 같아요. 요가는 모르지만 유튜브 보면서 홈트를 해보니 같은 운동이라도 자세와 힘주는 방식에 따라 허리가 아프기도 안아프기도 해요.

[하나]

제가 그래요. 허리안좋은 사람에게 앞으로 굽히는 동작은 안좋아요. 요가만 시작하면 허리가 아프더라구요.
평지 걷는게 좋고 .. 저도 재활필라 할까해요.

[허리]

굽히는 거 하지 마세요.
정선근 교수가 여러번 하지 말라 강조하는 동작들 요가에 많아요.
정선근 유툽으로라도 보세요.

[요가와]

필라테스는 가르키는 강사의 실력이 정말 중요해요 잘못된자세로 배우면 디스크까지 오더라구요 배울때 아픈건 잘못 배우고 있는거라고 해요

[요가하지말고]

척추기립근 강화운동 하세요
브릿지. 플랭크등등

[그렇군요]

20여년 허리디시크로 병원 다니고
다리까지 내려와
잘 걷지도 못했는데 두달정도
요가 하고나니 허리가 안 아픈거예요
10년이 지난 지금도 괜찮네요
그즈음 그만 하길 다행이다 싶네요
허리가 좋아지고 무릎이
아파서 그만 0ㅐㅆ어요
체중을 싣고 한쪽 다리로 서있는
동작이 많아 문제가 생긴듯해요
다리는 안 낫네요

[ㅇㅇ]

요가는 체중을 관절에싣지 않게수련하는건데
조금만 더했으면 다리도 좋아졌을듯요
허리는 자세가 좋아서 안아팠다면..