가슴 답답하고 타는듯한 느낌이요(불안증)

[ㅇㅇ]

이전 직장에서 무리하면서 가슴이 답답하고 타는 듯한 증상이있었거든요

그때 당시 정신과에서 공황은 아니라고 했었어요

오늘 비슷한 상황에서 또 그런 느낌이 왔는데

혹시 아시는분 계실까요?

[...]

역류성 식도염
대표적인 증상이 타는 듯한 가슴 heart burn

[ㅇㅇ]

실제로 식도염이 있어서 타는 느낌이 아니고, 스트레스 상황이 올때 윗가슴이 답답하면서 그런 느낌이 들어요

[...]

증상 하나만으로 어찌 알겠어요
그러면 의심되는 과에서 검사를 해보고 진단을 받야야죠
정신과에서 공황 아니라고 했으면 소화기내과에서 위 내시경을 해보던지, 심장내과에서 검사를 해보시던지요
여러 증상도 아니고 답답하고 타는 듯한 느낌 하나로는 의사도 진단 못합니다

[ds]

내과적으로 문제가 없으시면 스트레스 처리가 제대로 되지 않아 감정 조절이 어려워 심적 어려움이 신체화로 나타나는 걸로 볼 수 있지 않을까 싶어요.. 좀 더 진행되면 공황이 올 수도 있고… 케이스마다 다르지만 몸과 마음은 연결이 되어있어서 불안장애에서 적지 않게 나타나는 증상이예요, 아픈 느낌 타는 듯한 느낌 위치가 각자가 다르지만요
정신과 가셔서 약 처방은 받으셨는지.. 약 드시는 게 일단 즉각적 효과를 제일 크게 볼 거고 심리 치료를 받는 것이 도움이 되지 않을까요

[ㅇㅇ]

내과적인 문제는 없어요
건강검진도 정기적으로 하고있거든요 윗가슴 부분이 답답해요
정신과약은 최근에 먹기 시작했어요
우울감이 심할때 잠에서 깨도 비슷하게 가슴이 타는듯했던것 같아요

[ㅇㅇ]

아픈느낌은 없고 그냥 답답하고 타는듯한 느낌이요 엄청 극심하지는 않구요

[ds]

네 아픈 느낌 혹은 타는듯한느낌 말씀드린 대로 증상은 사람마다 다르고 위치도 다르지만 그런 류의 느낌이 신체화 증상으로 나타날 수 있다는 말씀을 드린 것이고 님은 답답하고 타는 듯한 느낌으로 나타나시는 것 같네요, 우울증상으로도 이러한 신체화 증상은 나타날 수 있습니다 말씀드린바와 같이 심리적 어려움이 처리가 잘 되지 않을때 신체 증상으로 연결되어 발현되는 것이어서요,
정신과 약 복용하신다니 다행이고 담당하시는 정신과 전문의와 상의하셔서 상세한 문의와 답변 들으시는 것이 도움이 되실 듯 합니다

[ㅇㅇ]

혹시 이럴때 심호흡이 가장 도움될까요? 뭘 좀 아시는분 같아서 여쭤봅니다ㅜ

[..ㅡ]

위장이 제2의 뇌래요
스트레스 받으면 아플만도 해요
그러다 약해지면 염증생기고 감염도 되고 그러더라구요

[ㅇㅇ]

제가 똑같은 증상이었어요
소화가 안되서인가 싶기도 하고
원인을 몰라 불안했는데
어느순간엔가 그런증상 생기던게 싹 다 나았어요
불안감과 가슴이 싸?한듯한 느낌 너무 힘들었어요
이유를 찾으려않고 그냥 신경안쓰니 저절로
괜찮아졌어요

[ds]

네 호흡이 도움이 되실 수 있는데 그냥 하시기 보다는 몸에 좀 힘을 뺀다는 느낌에서 내쉬는 숨을 입으로 후우 하고 뱉으며 끝까지 내뱉는다는 느낌으로 하셔야 좀 편안해지실 거예요
들이마시는 숨은 자연스럽게 하시되 내쉬는 숨은 끝까지 안을 비운다는 느낌으로 천천히 내뱉는다는 느낌.
https://youtu.be/qkDjMJkLxIo
이거 괜찮네요 참조하세요

[ds]

그리고 호흡법 같은 것도 혼자 하기보다 전문가에게 배우시고 같이 연습하시는 것이 훨씬 도움이 되세요, 신체 증상까지 나타날 정도라면 지금 스트레스 처리가 잘 되지 않는 정도가 가볍다고 보기 어려운 듯 합니다 그렇다고 해서 너무 걱정은 안하셔도 되는 것이 전문적 도움 받으시면 호전되실 거예요
정신과 진료 받으시면서 심리 상담 함께 받으시는 것도 추천드립니다 요즘은 생각보다 국가기관 통해 무료 상담 진행할 수 있는 곳도 많습니다, 많이 힘드실텐데 치료 잘 받으시고 좋아지셨으면 합니다.

[ds]

그리고 180님 댓글 대로
타는듯한 느낌에 예민하게 반응하지 않는 것도 방법이죠 그냥 그 느낌에 대해서 아, 내가 지금 불안하구나 내가 지금 스트레스 많이 받는 구나 이 느낌은 그런 내 상태에 대한 신호구나 라고 이해하시고 타는 듯한 신체 느낌 자체에 불안해하시거나 예민하게 반응하지 않으시는 것도 방법입니다. 그리고 그 느낌이 올 때 놀라거나 겁내지 않고 이 느낌은 사라진다… 는 것을 받아들이고 좀 편히 그 느낌을 대하면 좋죠 그런데 그게 쉽지 않으실테니 심리적인 부분 즉 근원적인 부분을 다루어보는 것이 도움이 되실 거예요
증상에 많이 놀라시고 힘들어하시는 것 같아 댓글을 달아드렸는데 모쪼록 도움 되시기를 바라고 무엇보다 댓글 보다 전문가와 직접 상의하시고 도움받는 것이 중요하니 치료 잘 받으시기를 기원드려요

[ㅇㅇ]

답글 감사합니다