주 3회 달리기 어떤가요?
작성일 : 2022-12-20 15:05:15
3569826
주3회 5키로미터 천천히 뛰고
1-2킬로미터 정도 걷는데요
5킬로 한번도 쉬지 않고 뛰는 대신
엄청 천천히 1km 당 7분 정도 속도로 뛰어요
앞뒤로 좀 걸어주고 돌아와서 다리 스트레칭 10분 좀 안되게 하고요.
그럼 1시간 가까이 됩니다.
40대 중반 운동량 이 정도면 많이 부족한가요.
IP : 223.38.xxx.1
6 개의 댓글이 있습니다.
1. dlf
'22.12.20 3:46 PM
(222.101.xxx.97)
나머지 날에 다른 운동 좀 하면 충분해요
2. ㅁㄱㅁㅁㄱ
'22.12.20 3:48 PM
(221.162.xxx.124)
중간중간 흔히 말하는 근력은동 해줘야 퍼펙트죠~~
3. 날아라곰
'22.12.20 3:49 PM
(1.225.xxx.236)
런닝은 그정도면 충분하구요.
2일은 뛰지말고 웨이트만 하면 딱 좋을거 같아요.
다리에 근육이 많아야 더 잘뛸수있고 부당위험도 줄어들고요
4. 원글
'22.12.20 4:04 PM
(223.38.xxx.61)
다른운동 뭐 좋을까요? 알려주세요~ 홈트 빅시스 따라하다가 완전 뻗어가지고 ㅠㅠ
5. 시월애
'22.12.20 4:07 PM
(211.114.xxx.149)
헬스장에서 근력운동 어떠세요??
40대중반이시면(저랑 비슷^^) 근육 챙기셔야 합니다
저도 새벽 달리기, 저녁 헬스 같이 하거든요..
상체 운동 하고.. 하체는 런지나 엉덩이 운동하는게 달리기에도 좋습니다~~
6. 저..
'22.12.20 6:54 PM
(118.235.xxx.232)
운동은 무조건 유산소가 정답이다 했던사람인데
친구따라 헬스장가서 근력좀 해봤더니
이건뭐 ㄷ ㄷ 체력 급격히 올라가고
살도 뭔가 탄력있게 빠져요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1419385 |
애가 감정적이 되면 못견디는 남편 25 |
ㅁㅁㅁ |
2023/01/20 |
3,840 |
| 1419384 |
자취방퇴실시 청소비 21 |
.. |
2023/01/20 |
3,667 |
| 1419383 |
무배당 우체국실손의료비보헙(종합형)(갱신형) 아시는분? 6 |
문의 |
2023/01/20 |
2,194 |
| 1419382 |
대체 시댁 큰집을 왜 가야하는지 미쳐버리겠어요 88 |
음 |
2023/01/20 |
25,537 |
| 1419381 |
딸기 얼렸다가 잼 만들어도 되나요? 5 |
... |
2023/01/20 |
1,066 |
| 1419380 |
아동복 모델로 서양아기들이 왜이리 많은걸까요... 19 |
happy1.. |
2023/01/20 |
3,801 |
| 1419379 |
어제 저녁에 포장해온 초밥 1 |
초밥 |
2023/01/20 |
1,048 |
| 1419378 |
대학등록후 다른곳 추합시.. 6 |
.... |
2023/01/20 |
1,924 |
| 1419377 |
울산 빵집 추천해 주세요 7 |
설날 |
2023/01/20 |
1,065 |
| 1419376 |
동그랑땡 반죽을 하루전에 미리 해놓으면 5 |
동그랑땡 |
2023/01/20 |
1,680 |
| 1419375 |
소용량 식품 주문은 어디서 하세요? 6 |
.. |
2023/01/20 |
921 |
| 1419374 |
몸에 동기 DNA 넣고 유사 강간당했다 무고한 여성 적발 8 |
... |
2023/01/20 |
3,313 |
| 1419373 |
다음 아이디 카톡이랑 꼭 통합해야 되나요 8 |
... |
2023/01/20 |
1,139 |
| 1419372 |
단백질 파우더요 1 |
... |
2023/01/20 |
1,049 |
| 1419371 |
몸 따뜻하게 데워주는 식재료 추천해주세요~ 12 |
. |
2023/01/20 |
2,082 |
| 1419370 |
웹툰 추천해주세요. 기차에서 보려구요. 26 |
... |
2023/01/20 |
2,538 |
| 1419369 |
이 경우, 카톡 포로필사진 변경 가능할까요? 2 |
싫다. |
2023/01/20 |
973 |
| 1419368 |
결혼 10년쯤 되신분들 한복입으시나요? 10 |
모모 |
2023/01/20 |
1,192 |
| 1419367 |
50대 이상 남편들 같이 장보러 가주나요? 29 |
장보기 |
2023/01/20 |
3,818 |
| 1419366 |
가성비 좋은 프라이팬 시험결과 같이 봅시다 19 |
찌르찌르 |
2023/01/20 |
2,892 |
| 1419365 |
홍은동 홍은풍림아이원 궁금합니다. 1 |
whitee.. |
2023/01/20 |
1,233 |
| 1419364 |
광장시장 빈대떡 반죽에 뭘 추가할까요~? 18 |
녹두전 |
2023/01/20 |
2,599 |
| 1419363 |
영어공부법 질문 5 |
김부장 |
2023/01/20 |
1,333 |
| 1419362 |
도데체 어느집 소리일까요 8 |
송이 |
2023/01/20 |
1,828 |
| 1419361 |
이재명의 책임은 대장동에만 있는 것이 아니다(feat. 백현동 .. 13 |
길벗1 |
2023/01/20 |
1,266 |
