주3회 5키로미터 천천히 뛰고
1-2킬로미터 정도 걷는데요
5킬로 한번도 쉬지 않고 뛰는 대신
엄청 천천히 1km 당 7분 정도 속도로 뛰어요
앞뒤로 좀 걸어주고 돌아와서 다리 스트레칭 10분 좀 안되게 하고요.
그럼 1시간 가까이 됩니다.
40대 중반 운동량 이 정도면 많이 부족한가요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주 3회 달리기 어떤가요?
궁금 조회수 : 1,582
작성일 : 2022-12-20 15:05:15
IP : 223.38.xxx.1
6 개의 댓글이 있습니다.
1. dlf
'22.12.20 3:46 PM (222.101.xxx.97)나머지 날에 다른 운동 좀 하면 충분해요
2. ㅁㄱㅁㅁㄱ
'22.12.20 3:48 PM (221.162.xxx.124)중간중간 흔히 말하는 근력은동 해줘야 퍼펙트죠~~
3. 날아라곰
'22.12.20 3:49 PM (1.225.xxx.236)런닝은 그정도면 충분하구요.
2일은 뛰지말고 웨이트만 하면 딱 좋을거 같아요.
다리에 근육이 많아야 더 잘뛸수있고 부당위험도 줄어들고요4. 원글
'22.12.20 4:04 PM (223.38.xxx.61)다른운동 뭐 좋을까요? 알려주세요~ 홈트 빅시스 따라하다가 완전 뻗어가지고 ㅠㅠ
5. 시월애
'22.12.20 4:07 PM (211.114.xxx.149)헬스장에서 근력운동 어떠세요??
40대중반이시면(저랑 비슷^^) 근육 챙기셔야 합니다
저도 새벽 달리기, 저녁 헬스 같이 하거든요..
상체 운동 하고.. 하체는 런지나 엉덩이 운동하는게 달리기에도 좋습니다~~6. 저..
'22.12.20 6:54 PM (118.235.xxx.232)운동은 무조건 유산소가 정답이다 했던사람인데
친구따라 헬스장가서 근력좀 해봤더니
이건뭐 ㄷ ㄷ 체력 급격히 올라가고
살도 뭔가 탄력있게 빠져요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1419583 | 미일 군사 합의 짝짜꿍 하면서 한국을 일본 아래로 넣었습니다. .. 6 | 00 | 2023/01/20 | 1,265 |
| 1419582 | 수시6광탈엄마에요.. 오늘 드디어 하나 42 | 콩 | 2023/01/20 | 15,809 |
| 1419581 | 카톡으로 립스틱 선물하면 색상 변경 가능하나요? 2 | 모 | 2023/01/20 | 2,832 |
| 1419580 | 프랑스, 스위스, 이태리~ 4 | 유럽은 처음.. | 2023/01/20 | 2,200 |
| 1419579 | 음식이 너무 마르는건 5 | 에프 첫구매.. | 2023/01/20 | 1,871 |
| 1419578 | 윤석열이 까발려버린 이명박의 UAE 이면 군사합의 5 | 니가가라하와.. | 2023/01/20 | 2,841 |
| 1419577 | 자녀이름으로 적금만기후 부모명의로 재예치한경우엔.. 2 | ?? | 2023/01/20 | 3,718 |
| 1419576 | "적반하장 대통령 부끄럽다"... 현직 교장,.. 13 | ㅇㅇ | 2023/01/20 | 4,215 |
| 1419575 | 대학때 고백했던 선배를 .. 5 | 기분 더럽다.. | 2023/01/20 | 5,709 |
| 1419574 | 초3이 입이 옆이 터져서 낫질않아요.. 9 | 엄마 | 2023/01/20 | 1,877 |
| 1419573 | 참치통조림 기름은 먹는건가요?버려야하나요? 10 | 바닐 | 2023/01/20 | 3,400 |
| 1419572 | 티브 글 드디어 베스트에 올랐네요 9 | ㅇㅇ | 2023/01/20 | 3,178 |
| 1419571 | 이거 건망증일까요? 2 | ... | 2023/01/20 | 1,047 |
| 1419570 | 음식물이 많이 끼어요ㅜ 12 | 늙으니 | 2023/01/20 | 4,587 |
| 1419569 | 한컴 오피스 급질문 드립니다 3 | ㅇㅇ | 2023/01/20 | 741 |
| 1419568 | 싸이코패스.. 8 | … | 2023/01/20 | 3,210 |
| 1419567 | 10시 김어준의 다스뵈이다 ㅡ 센터 김건희, 총선패배의 시발점.. 3 | 같이봅시다 | 2023/01/20 | 1,862 |
| 1419566 | 제니 오나미 닮았네요 24 | .. | 2023/01/20 | 6,622 |
| 1419565 | 쌍방울에서 돈받은것처럼 오만상 언플하더니 10 | ㄱㄴ | 2023/01/20 | 3,344 |
| 1419564 | 동네 도서관이 10시까지 문을 열어서 너무 좋아요 8 | 동네 | 2023/01/20 | 3,083 |
| 1419563 | 디어마이프렌즈 보는데 여주때매 보기 힘드네요 9 | ... | 2023/01/20 | 4,059 |
| 1419562 | 내일 남대문 꽃시장 문열까요? 2 | ... | 2023/01/20 | 1,273 |
| 1419561 | 저녁에 혼자 까페에 갔어요 37 | ㅇㅇ | 2023/01/20 | 21,176 |
| 1419560 | 태어난김에 세계일주 31 | ... | 2023/01/20 | 13,656 |
| 1419559 | 불났어요??? 2 | 비비씨 | 2023/01/20 | 2,235 |