주 3회 달리기 어떤가요?
작성일 : 2022-12-20 15:05:15
3569826
주3회 5키로미터 천천히 뛰고
1-2킬로미터 정도 걷는데요
5킬로 한번도 쉬지 않고 뛰는 대신
엄청 천천히 1km 당 7분 정도 속도로 뛰어요
앞뒤로 좀 걸어주고 돌아와서 다리 스트레칭 10분 좀 안되게 하고요.
그럼 1시간 가까이 됩니다.
40대 중반 운동량 이 정도면 많이 부족한가요.
IP : 223.38.xxx.1
6 개의 댓글이 있습니다.
1. dlf
'22.12.20 3:46 PM
(222.101.xxx.97)
나머지 날에 다른 운동 좀 하면 충분해요
2. ㅁㄱㅁㅁㄱ
'22.12.20 3:48 PM
(221.162.xxx.124)
중간중간 흔히 말하는 근력은동 해줘야 퍼펙트죠~~
3. 날아라곰
'22.12.20 3:49 PM
(1.225.xxx.236)
런닝은 그정도면 충분하구요.
2일은 뛰지말고 웨이트만 하면 딱 좋을거 같아요.
다리에 근육이 많아야 더 잘뛸수있고 부당위험도 줄어들고요
4. 원글
'22.12.20 4:04 PM
(223.38.xxx.61)
다른운동 뭐 좋을까요? 알려주세요~ 홈트 빅시스 따라하다가 완전 뻗어가지고 ㅠㅠ
5. 시월애
'22.12.20 4:07 PM
(211.114.xxx.149)
헬스장에서 근력운동 어떠세요??
40대중반이시면(저랑 비슷^^) 근육 챙기셔야 합니다
저도 새벽 달리기, 저녁 헬스 같이 하거든요..
상체 운동 하고.. 하체는 런지나 엉덩이 운동하는게 달리기에도 좋습니다~~
6. 저..
'22.12.20 6:54 PM
(118.235.xxx.232)
운동은 무조건 유산소가 정답이다 했던사람인데
친구따라 헬스장가서 근력좀 해봤더니
이건뭐 ㄷ ㄷ 체력 급격히 올라가고
살도 뭔가 탄력있게 빠져요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1415864 |
수학과 전망은 어떤가요 11 |
똑똑한82분.. |
2022/12/20 |
3,815 |
| 1415863 |
스테이크도 집에서 해먹으니 훨씬 푸짐하고 맛있네요 7 |
ㅇㅇ |
2022/12/20 |
3,831 |
| 1415862 |
현관문이 안열렸다는데.. 18 |
밖에서 |
2022/12/20 |
5,124 |
| 1415861 |
깨 어떻게 볶아요? 19 |
.. |
2022/12/20 |
1,947 |
| 1415860 |
해외도서 판권, 에이젼시 없이 사보신 분? 14 |
ㅁㅁㅁ |
2022/12/20 |
1,199 |
| 1415859 |
청담게이트 유력 룸바 발견! 연예인 사장,그랜드피아노,30명 수.. 8 |
... |
2022/12/20 |
4,603 |
| 1415858 |
속이 너무 답답해요 2 |
새콤달콤 |
2022/12/20 |
1,144 |
| 1415857 |
건대 응용통계 vs 홍대 산업공학 vs동국대 공대 17 |
ㅇㅇ |
2022/12/20 |
3,920 |
| 1415856 |
고등2딸래미 15 |
학부모 |
2022/12/20 |
2,585 |
| 1415855 |
동양인몸매가 이럴수 있나요?? 42 |
광고아님. |
2022/12/20 |
31,960 |
| 1415854 |
옥주현 노래 하네요 2 |
... |
2022/12/20 |
2,390 |
| 1415853 |
분노 쏟아낸 이태원 참사 유족 "윤 대통령 사과 따위 .. 8 |
짐승만도못한.. |
2022/12/20 |
2,609 |
| 1415852 |
코로나 격리기간 7일 꼭 지켜야하나요? 9 |
원더랜드 |
2022/12/20 |
3,447 |
| 1415851 |
남편 수술 때문에 보호자로 병원에 가야하는데 pcr 검사해야 합.. 9 |
pcr 검사.. |
2022/12/20 |
2,472 |
| 1415850 |
택도 아닌자가 제왕적 권력을 가지니 나라 망가지는 건 순식간이네.. 5 |
ㅇㅇ |
2022/12/20 |
805 |
| 1415849 |
수시 두군데 합격했는데 이럴경우 어찌하나요? 9 |
합 |
2022/12/20 |
4,532 |
| 1415848 |
최근 4키로쪄서 인생최대몸무게인데 반전은 8 |
..... |
2022/12/20 |
4,629 |
| 1415847 |
이런 마음인지 모르겠어요 4 |
왜 |
2022/12/20 |
1,241 |
| 1415846 |
윤석열 하야만 외쳐라 4 |
썩을 놈들 |
2022/12/20 |
1,886 |
| 1415845 |
결혼지옥 프로그램 폐지하고 오은영은 모든 프로그램 다 하차해야.. 70 |
와빡친다 |
2022/12/20 |
29,386 |
| 1415844 |
첫 코로나 확진... 빨리 낫는 비법 전해주세요 10 |
O |
2022/12/20 |
2,475 |
| 1415843 |
김은숙 작가 머리..염색 아니죠? 14 |
ㅇㅇ |
2022/12/20 |
16,176 |
| 1415842 |
백신 안맞고 코로나 걸리면 더 심하게 앓죠? 11 |
공포감 |
2022/12/20 |
2,698 |
| 1415841 |
학원다녀도 태블릿 필요할까요 1 |
ㅇㅇ |
2022/12/20 |
673 |
| 1415840 |
서울 근교 노천탕 있는 호텔이나 사우나 추천 부탁드려요 5 |
........ |
2022/12/20 |
2,732 |
