불안할때 심호흡 하고 또 뭐가 좋을까요

[ㅇㅇ]

일하면서 불안 무기력이 같이와서 일을 미뤄요
잠에서 깨어나기 싫고요
우울증약은 먹고있어요
심호흡이 좋데서 하고있는데
그것처럼 간단하게 바로 할수 있는게 뭐가 있을까요

[..]

불안장애인가 보네요.
편안한 상황에 계셔야지요. 불편한 것들 제거 하시고요.
편안한 상황, 편안한 사람. 안정감 이런 것들이요.
쉬시는게 최고인 것 같고.
운동은 꼭 하세요.
걷고 뛰고 줄넘기 같은거요. 나가서 햇볕 받으시고요.
활력을 줄 수 있는 것들요. 등산도 좋아요.
저는 혼자서 등산을 그렇게 다녔어요. 산 정상에서 탁 트인 하늘과 도시를 내려다 보는게 좋았어요.

[......]

제 경험상
가장 좋은건 일단 나가서
걷기를 하건 구경을하건 주변환기 하는거더라구요.
물론 나갈의욕조차 없다는거 잘알지만.
지나고보니 일단 나간다..가 가장 효과 있었어요

[ㅇ]

심호흡때 숨을 들이마시고 4초간참고
4초간 내뱉으세요

제자리 뛰기처럼 심장 단련하는 운동 하세요
러닝시작해서 불안장애 나았어요. 레알임

[약국서]

안정액 몇개씩 상비하세요

[정신이]

필요시약 처방 받아서 드세요. 알프라졸람 0.125mg
눈감고 편안한 장소에 있다고 상상하기. 자기팔로 자기 안아주기. 등 있습니다.

[...]

약 드시고 계신다니 잘 하고 계시네요.

여기에 심리상담이랑 명상도 같이 해보시길 권합니다.

약물만으로는 한계 있을 수 있어요.

[ㄹㄹㄹㄹ]

몸 움직이는게 정말 좋아요
밖에서 걸으면 더 좋구요

[^^]

시집을 가까이 놓고
시 한편 읽어보세요
저는 시 효과 좋아요

[@@]

뇌로 산소를 많이 보내야 한대서 열심히 걸었어요 , 그리고 목욕, 반신욕같은 텅목욕 자주 하구요
머리속 생각이 없어져야 해요 ,

[..]

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불안할때