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불안할때 심호흡 하고 또 뭐가 좋을까요

ㅇㅇ 조회수 : 1,455
작성일 : 2022-12-18 11:33:46
일하면서 불안 무기력이 같이와서 일을 미뤄요
잠에서 깨어나기 싫고요
우울증약은 먹고있어요
심호흡이 좋데서 하고있는데
그것처럼 간단하게 바로 할수 있는게 뭐가 있을까요
IP : 210.96.xxx.232
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '22.12.18 11:36 AM (49.168.xxx.187)

    불안장애인가 보네요.
    편안한 상황에 계셔야지요. 불편한 것들 제거 하시고요.
    편안한 상황, 편안한 사람. 안정감 이런 것들이요.
    쉬시는게 최고인 것 같고.
    운동은 꼭 하세요.
    걷고 뛰고 줄넘기 같은거요. 나가서 햇볕 받으시고요.
    활력을 줄 수 있는 것들요. 등산도 좋아요.
    저는 혼자서 등산을 그렇게 다녔어요. 산 정상에서 탁 트인 하늘과 도시를 내려다 보는게 좋았어요.

  • 2. ......
    '22.12.18 11:37 AM (211.248.xxx.202)

    제 경험상
    가장 좋은건 일단 나가서
    걷기를 하건 구경을하건 주변환기 하는거더라구요.
    물론 나갈의욕조차 없다는거 잘알지만.
    지나고보니 일단 나간다..가 가장 효과 있었어요

  • 3.
    '22.12.18 11:41 AM (116.121.xxx.196)

    심호흡때 숨을 들이마시고 4초간참고
    4초간 내뱉으세요

    제자리 뛰기처럼 심장 단련하는 운동 하세요
    러닝시작해서 불안장애 나았어요. 레알임

  • 4. 약국서
    '22.12.18 12:11 PM (220.75.xxx.191)

    안정액 몇개씩 상비하세요

  • 5. 정신이
    '22.12.18 12:12 PM (106.102.xxx.75)

    필요시약 처방 받아서 드세요. 알프라졸람 0.125mg
    눈감고 편안한 장소에 있다고 상상하기. 자기팔로 자기 안아주기. 등 있습니다.

  • 6. ...
    '22.12.18 12:16 PM (119.192.xxx.156)

    약 드시고 계신다니 잘 하고 계시네요.

    여기에 심리상담이랑 명상도 같이 해보시길 권합니다.

    약물만으로는 한계 있을 수 있어요.

  • 7. ㄹㄹㄹㄹ
    '22.12.18 12:23 PM (125.178.xxx.53)

    몸 움직이는게 정말 좋아요
    밖에서 걸으면 더 좋구요

  • 8. ^^
    '22.12.18 12:43 PM (211.234.xxx.211)

    시집을 가까이 놓고
    시 한편 읽어보세요
    저는 시 효과 좋아요

  • 9. @@
    '22.12.18 5:52 PM (110.70.xxx.93)

    뇌로 산소를 많이 보내야 한대서 열심히 걸었어요 , 그리고 목욕, 반신욕같은 텅목욕 자주 하구요
    머리속 생각이 없어져야 해요 ,

  • 10. CCKK
    '22.12.18 8:12 PM (121.132.xxx.203) - 삭제된댓글

    https://accounts.kakao.com/login/?continue=https%3A%2F%2Flogins.daum.net%2Facc...

  • 11. CCKK
    '22.12.18 8:13 PM (121.132.xxx.203) - 삭제된댓글

    https://accounts.kakao.com/login/?continue=https%3A%2F%2Flogins.daum.net%2Facc...

  • 12. ..
    '22.12.19 2:48 AM (91.74.xxx.108)

    필요시약 처방 받아서 드세요. 알프라졸람 0.125mg
    눈감고 편안한 장소에 있다고 상상하기. 자기팔로 자기 안아주기. 등 있습니다

    불안할때

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