간헐적단식 저녁을 먹는것도 괜찮을까요?

[...]

일이바쁘고 주변에 마땅한 식당도 없어요
아침에 커피와 사과
저녁 9시 식사 한끼먹고 안먹는 14시간 단식 해보려는데
효과 있을까요?
잠은 보통 12시에 잡니다

[저녁]

9시에 먹고 담날 11시까지 14시간
단식하신다는거죠?
오전 11시부터 9시까진 암껏도 안먹구요?

[........]

저도 궁금해요
저는 보통 11시에 간단한 점심, 7시에 저녁 먹고 중간에 간식도 먹어요
이래도 효과 있을까요?

[,,,]

네 아침7시 커피와 사과 등 아주 간단하게 아침

저녁9시 첫 끼니

12시 취침

그럼 14시간 안먹는건데 괜찮을런지요?

[...]

일과시간에 집중이 되나요. 에너지가 없는데..
그리고 1끼를 에너지쓰는 일 없는 저녁에 먹는것도 안좋고요
몸 상하기 딱 좋습니다ㅠ
간헐적 단식이 몸에 좋은게 아니에요
췌장 시스템이 있는데 그걸 망가뜨린다고 생각해요
거기다 저녁에 한끼라니 오 노노

[..]

아침을 더 잘 챙겨드세요.
저녁 시간이 늦어서 잘 먹기 힘들 것 같아요.

[오전7시]

아침이구요 9시 저녁이에요.
사과가 에너지원이 되잖아요.
그러니까 단식시간은 오후9시~오전7시까지예요. 10시간 단식인 거죠
차라리 첫끼를 12시에 하시면 7시 커피, 12시 아침, 9시 저녁해서 15시간 단식을 하게 되네요.
12시가 너무 늦으면 11시로 당겨 14시간 단식을 해도 되고요..