도전해보려니 저는 공복 몇시간을 해야 적당한지 모르겠네요
검색해보니 8시간 먹고 16시간 공복유지한다는데 자신이 없기도 하구요
나이가 있으니 이게 맞나 싶기도합니다
저녁일찍 먹고 쭉 공복유지도 힘들어서요
간헐적단식 어떻게 유지하시나요?
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간헐단식 ᆢ공복 16시간 유지 하는거 힘들지 않으세요?
ᆢ 조회수 : 2,668
작성일 : 2022-12-11 10:27:05
IP : 211.36.xxx.92
12 개의 댓글이 있습니다.
1. 하다
'22.12.11 10:28 AM (58.121.xxx.201)하다보면 이게 엄청 좋아요
몸도 가볍고
딱 보름만 견뎌보세요2. dlf
'22.12.11 10:28 AM (180.69.xxx.74)5ㅡ6시에 저녁먹고 12시쯤 자요
배는 고픈데3. 지나가다
'22.12.11 10:29 AM (59.1.xxx.19)정말 딱 2주만 힘들어요.
이후에 속이 더 편안한 것 같더라고요.4. ᆢ
'22.12.11 10:29 AM (211.36.xxx.92)딱 보름이라 ㅎㅎ 용기가 생기네요
좋을거 같긴 합니다만 적응하면 괜찮겠죠?5. ᆢ
'22.12.11 10:31 AM (211.36.xxx.92)공복시간이 차도 안마시나요?
6. 샤
'22.12.11 10:36 AM (27.1.xxx.81)자면 되요.
7. 음
'22.12.11 10:37 AM (125.177.xxx.70)두끼를 6시간정도 간격두고 먹는다
이정도로 생각하고 편하게해요
아침 10시먹으면 4시에 점심겸 저녁을 먹는거죠
전날 늦게 많이 먹었다하면
다음날은 차같은거 마시면서 공복시간을 좀늘려주구요
타이트하게하면 살이 빠지는데
먹는 양이 많거나 탄수화물 염분 섭취가 많으면
표준 몸무게에서는 잘안빠지더라구요
더찌지 않는거에 만족하죠8. dd
'22.12.11 10:48 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글하루 총량을 적게 해서
세끼를 예전에 먹던 것보다 적게 드시면
살빠져요 대신 탄수화물을 적게
드시면서 단백질 야채를 더 드시구요
평생 실천할수 있는 거 아니면
차라리 할수 있는 범위내에서
적게 드세요 아니면 요요옵니다9. 위가
'22.12.11 10:50 AM (211.234.xxx.148)안좋은 사람은 탈 납니다.
그리고 간헐적단식 하시는 분들 본인은 모르시는 것 같은데
입냄새 진짜 심해요.
빈속으로 오래 있으니까..
조심하세요10. ㅡㅡㅡ
'22.12.11 11:18 AM (58.148.xxx.3) - 삭제된댓글진짜 그래요 위때문에 입냄새 작렬. 그래도 뭐 연애하는것도 아니니 10시 4시먹고 이후엔 물이나 야채정도만 먹어요
몸가벼운게 제일 좋네요.11. 윗님은
'22.12.11 12:37 PM (124.111.xxx.90) - 삭제된댓글18시간 공복이시네요
12. 어지럼증
'22.12.11 2:48 PM (211.250.xxx.112)초기에 어지럼증 겪을수 있어요. 아침 공복때 실내자전거 타는데 좀 어지러운거 같았고 그다음날에 잠자리에서 일어나는데 핑..돌더군요. 그러고서 누워있어도 머리가 아래로 꺼지는것같은 어지러움이 2주는 이어진것 같아요.
지금은 3끼 먹되 저녁은 닭가슴살 샐러드 정도로 먹고 나머지 끼니는 일반식해요. 매일 체중 재면서 관리는 하고요.
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