실내자전거와 걷기 중 하나만 선택한다면..
작성일 : 2022-12-07 16:21:45
3562918
아...진짜 겨울되고 갱년기에 일까지 쉬니까
하루가 넘 무료해요.게으름뱅이라ㅜㅜ
트레드밀 속도 5에 맞춰서 1시간 걷기.
실내사이클 좀 무겁게 1시간 돌리기.
둘 중 어느쪽이 근육.유산소운동효과. 다이어트에
효율적일까요?
걷기도 드라마 틀어 놓고 하니 그나마 덜 지루하고 사이클도스마트폰하며 돌리니 좀 나아요.
근데 사이클할 때 땀이 더 많이 나긴해요.
걷기가 좀 더 지루해서 시계 자꾸 보고..
둘 중 하나만 한다면 어떤거 하시겠어요??
IP : 61.102.xxx.157
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 속도
'22.12.7 4:24 PM
(124.54.xxx.73)
-
삭제된댓글
속도를 5로하다가 20분후 서서히 올려서 6.5정도로 해보세요 땀나고좋아요
마지막5분은 9로 뛰기
딱 csi같은거 틀고하면 결론봐야해서 런닝머신그만둘수가없어요
2. ...
'22.12.7 4:29 PM
(220.116.xxx.18)
트레드밀 5로 한시간은 운동효과 별로 없어요
산책모드 정도밖에 안되요
야외에서 5정도 속도도 아니고 기계에서는...
윗님처럼 인터벌로 하는게 효과가 있습니다
3. ...
'22.12.7 4:29 PM
(220.116.xxx.18)
-
삭제된댓글
실내자전거로 유산소 하려면 무겁게가 아니고 가볍게 천천히 해야할 겁니다
4. ...
'22.12.7 4:30 PM
(220.116.xxx.18)
실내 자전거로 유산소 하려면 무겁게 천천히가 아니라 가볍게 빨리 해야할 거예요
역시 인터벌로 하는게 짧은 시간에 효과 더 좋고요
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