어깨 등 뭉친거 헬스로도 좋아지나요?

[Aa]

거북목, 구부정한 자세로
일을 오래하는 편인데
그러다보니 어깨 뭉침이 심하고 팔도 아픈데요
헬스가 도움이 될까요?
일하고 나면 좀 풀어주고 싶은데
푸는 방법을 몰라 매일 몸이 찌뿌둥하고
뻐근해서 하루빨리 운동 시작하고싶어요
헬스 도움될까요?

[ᆢ]

일단 뭉친거 풀고 하세요
저는 snpe도구로 풉니다

[미나리]

헬스만으로는 안 될 꺼예요. 돈주고 풀어야 풀릴꺼예요.

[ㅇ]

폼롤러하세요

[....]

전 라운드 숄더 많이 펴졌어요.
중부, 하부 승모근 운동과 전반적인 근력을 키우니까요.
아주 안뭉치진 않지만 예전보다는 어깨에 힘주면서 일하는 버릇자체가 많이 개선되었어요.
운동 전후로 폼롤러로 풀어주면서 하세요.

[후]

PT10회만이라도 받으세요
평생도움됩니다

[아줌마]

전 요가로 풀었어요.
제가 pt.필라.요가 다 해보니…다 라운드숄더 교정은 좀 되요.
좋아하는거로 운동 하시면 될듯합니다

[전]

뭉치거나 아프진 않는데 등굽고 거북목이거든요.
Pt 받을때 상체는 뻣뻣하다고 마사지 먼저 하고 운동들어가요. 코어운동 많이 하고 등운동 하고나면 확 펴지는거같은 느낌들어요. 저도 하부승모근 운동 많이 하네요.
쌤말론 체형교정 진짜 된다네요.

[..]

집에서 하실꺼면 유투브로 이지은폼롤러
검색해서 다른 스트레칭 동작이랑 같이 꾸준히 해보세요.
두달이상 꾸준히....꾸준히...등 어깨는 몇십번한다고
풀리지 않아요.
전 20대후반에 공부한다고 몇년 관리안하고 앉아있다가
만성되서 엄청난 뭉침+통증을 15년 겪었어요
푸는데 3년 걸림ㅜㅜ

[ㅁㄱㅁㅁㄱ]

어깨가 뭉치고 아파서 정형외과 갔더니
목디스크에 어깨충돌 증후군이라네요 ㅠㅠ

그런 줄도 모르고 헬스 열심히 했더니 더 아프더라구요