헬스다니시는분들

[좋네좋아]

이너아웃다이머신
혹시 안쓰신다면 꼭 꼭 갈때마다 하시길 권합니다
골반라인 허벅지 다 넘 예뻐져요
무게 많이두지마시고 백번정도 할 수 있는 무게로
자주하시면 정말 효과 보실거예요
퇴근하고 헬스하는데(피티안함)
가끔 늦게가서 마감시간 임박했을땐
딱 그것만 하고 옵니다
두달째인데 라인이 달라졌어요
저 오십대예요 ㅎ

[아 그리고]

제가 원래 힙딥이 있는데
많이 완화되네요

[ㅡㅡ]

오. 좋은 정보 감사합니다

[ㅇㅇ님]

네~
35킬로 셋팅하고 이너 100 아웃100번씩 해요

[저는]

저는 35회 정도 했는데. 꼭 100회 채워 볼께요.

[안대단해요 ㅋ]

첨엔 오십개정도하면 다리 풀려서
휘청거렸는데 쫌씩 늘더라구요 ㅋ
저는님 35회하면 더이상 못하실만큼
힘드신거죠?
그럼 무게를 좀 내리고 횟수를 늘려보세요
그러다 이거 껌인데? 싶으면 올리시구요 ㅎㅎ
무리하지마세욤^_^

[..]

양쪽 무게가 같다니 대단하시네요
저는 벌리는거(아우터, 외전근)은 50kg
모으는 거 내전근은 23kg 두배 차이네요
내전근이 약하긴 하네요.. 그래서 오다리인지도요 ㅠㅠ 많이 해야겠어요

[우리헬스장]

은 안쪽으로 모으는것만 있어요.
1회 20번씩 4번 정도 하는데, 다리를 많이 안벌리고 왔다갔다 하는데. 이래도 효과 잏ㄴ을까요?

[이너다이만]

있다면

속도조절하셔서
오무릴때 바르게 뽝! 벌릴땐 힘빼지말고
버티면서 천천히...

[호]

헬스장갈 계획인데
참고할게요
감사합니다~~

[호님]

즐거운 운동 되시길요^^

[ᆢ저도 감사^^]

헬스장-이너아웃다이머신 팁 기억할게요.

[...]

이게 벌리는건 쉬운데 오므리는건 어렵더라구요..
저도 더 열심히 해봐야겠어요^^ 감사해요

[저 그거]

일주일에 두번씩 반년은 하고 있는데
그냥 예뻐진건지 모르겠아요..
골반라인 그대로던데..ㅎㅎ
그냥 근육 생기라고 열심히는해요..
15번씩 3타임... 45번 하는거죠...

[에헷]

저 그거님
전 한번에 백번해요
시간 많을땐 상체기구 한바퀴 돌고
한번 더 할때도 있구요 ㅋ

[..]

그거 내전근 운동이랑 중둔근운동인데 골반라인이 달라질 정도인가요?
저도 100키로 이상 높고 100번 이상 하는데 중둔근은 단단해집니다. 대신 다른 중둔근 운동도 같이 해야돼요.
내전근 강화에 좋은 운동은 맞습니다. 스트레칭도 꾸준히 해주세요.