살 이정도면 많이 빠진건가요?

[ㅇㅇ]

올해 1월 부터 새벽 4시에 일어나서 런데이 1시간 합니다.

런데이 하고 걷기 30분 하고 계단 오르기 15층까지 3번 올라 갑니다.

식단은 아침은 굶고 점심 구내식당, 저녁은 3시 30분에 간단히 과일 먹구요.

출근하고 퇴근해서 1시간 걷기 합니다.

걷기 후 바로 자구요.

저렇게 하니 75kg에서 지금은 64kg인데 64에서 몇달째 64kg입니다.

이정도면 많이 빠진건가요??

[님]

피검사하면
다 정상나오겠어요

[체력]

대단하시네요
표준체중에 가까워질수록
더디빠져요
많이 빼셨네요

[ㅇㅇㅇ]

근데 무릎괜찮으세요?

[hippos]

의지가 대단하세요..
많이 빼셨네요..
건강은 느껴지게 좋아지셨나요

[..]

운동량에 비해 식사량이 너무 적은 것 같아요.
저녁으로 과일대신 탄단지를 갖춘 식사를 하셔야할듯...

[아구구]

완전 훌륭하신데요. 저녁에 과일도 좋지만...차라리 계란이나, 순두부 정도의 단백질 섭취도 같이 해보세요

[????]

저녁을 3시30분에 과일로 먹는다구요?
저녁이 3시30분 왠일이야.

[....]

근데 거의 안먹고 운동도 많이 하는데
몇 달동안 64고정이라니요
너무 심한거 아닌가요
저는 계단 운동만 해도 한달에 2 3키로는 쉽게
빠질걸로 생각했는데요
다이어트란 생각보다 정말 빡세네요

[dㅇ]

와! 새벽 4시...저녁은 3시반! 대단하셔요!
이제부터는 체중 그래프가 하향곡선이 아니라 계단식으로 뚝뚝 떨어질 거에요 좀만 더 버텨보기로 해요!
원글님 의지력에 박수를 보냅니다!!

[와]

대단하시네요.
저는 겨우 5키로빼고 정체에요 식사량줄여서...
원글님은 곧 더 빠질것 같은데요. 완전 부러워요.

[엥..]

점심 한끼 드시는 셈인데다 운동도 이렇게 빡세게.. 하시는데 -11kg에서 멈췄다고요?
혹시 연령대가 어찌 되시나요? 인바디는 해보셨나요?

전 하루 총량 10000보 걷기 5개월째 중인데 다른 운동은 전혀 안하고
아침에 크림치즈 듬뿍발라서 식빵 한쪽에 아메리카노 한 잔, 점심은 먹고싶은만큼,
저녁은 5-6시경 브로컬리, 콜리플라워, 단호박 찌고 데쳐서 300g 정도 + 단백질 100g (계란말이, 닭가슴살 등).. 먹고 있는데요.

다이어트 시작한 6월보다 15kg 정도 빠졌어요.. 나이는 42세입니다.

[머리숱이나]

살쳐짐은 어떠세요

[ㆍ]

아침 굶고
점심 구내식당
저녁 3시정도에 과일조금ᆢ
11키로 빠진게 문제가 아니고
식단이 저러면 근육도 같이 빠졌을거고
식사를 지금보다 조금이라도 더하면 다시 쪄요
식단과 운동방법 다시 짜셔야할듯