트레이너가 하라는 대로했는데 살이찌네요

[As]

트레이너는 무조건 섭취하고 운동해야항다고 해서 했는데
더찌네됴...

혼자공복에 유산소할때는.잘빠졌는데
공복유산소하지말고 무조건 먹고 운동라라고
체력길러야한다는데

하 혼란스럼네오

[음]

인바디 한건가요
그냥 체중계만 근력 위주라
그럴수 있죠 숫자는 늘어나요

[...]

예전에 kbs 생로병사의 비밀에서 봤는데

헬스랑 에어로빅? 몇년 하신분이
운동 후 식사를 제대로 안해서
마른 비만으로 나오던데
본인도 놀라시더군요.

탄단 비율 맞춰 먹는게
장기적으로 좋은 거겠죠.

잘 먹으라는게
많이 먹으라는 뜻도 아니고요

[...]

체중계 숫자에 연연하지 마세요.
저 처음 살 빠졌을때보다 지금 몸무게 더 나가는데 옷 입어보면
지금이 더 슬림해요.
첫댓님 말씀처럼 인바디가 중요합니다.

[As]

아 아뇨 pt 받을때 유산소만 하는데 아니라
제가 혼자할때 공복유산소로 뺐다구요

pt쌤은 운동전후 닭가슴살 챙겨먹고 밤에도 단호박 먹고 하라고 해서 그대로 했는데 살이쪘어요ㅠ

[점]

좀 먹고 찌우고 근육 만들어 빼는게 좋더라구요

[As]

pt쌤은 저보고 공복유산소 하지말라더라고요
체력이 아직 안된다고 ㅜ

[ᆢ]

근육이 늘어나면 몸무게 늘어나요

[.....]

몸무게줄었다고 살빠지는게아님

[근육]

키우려면 잘먹고 지금보다 3kg정도는 더 찌워야한다고
단백질위주 식사 늘이고 유산소 줄이라 하더군요.
근육이 생기면 체중늘어도 보기좋고
근육많은 사람 생각보다 체중 많이 나간다고.
전 살찌는건 감안하고 시작했어요.
체력좋아지는게 목표라서요.

[As]

밤에 단호박 먹으면 안되나요?? 운동끝나면 밤 10시 넘는디
닭가슴살 또는 단호박 먹으라던데요

[As]

저는 무조건 다이어트가 목표에요
10키로 빼야하는데 혼란스륩네요

[지나다]

트레이너가 맞아요 충족과 결핍이 반복되면서 다이어트를 하는거거든요 원글님이 그동안 공복 유산소를 할때는 몸도 긴장모드로 들어가면서 장기적으로 최대한 에너지를 아끼고 비축하거든요 그래서 기초대사량이 낮아지고 조금만 먹어도 살이 쉽게 찌는상태가 그전이였다면 지금 트레이너는 몸을 달래주는거에요 힘들게하지않겠다 운동은하지만 널 굶겨서 힘들게하는일은 없을꺼라고 몸을 일시적으로 달래는거에요
어느정도 이상태로 기초대사를 올려놓고 그다음부터는 다시 절식이지만 자주 조금씩 양질의 단백질과 탄수화물을 섭취하면서 다이어트를 할꺼에요 이때도 일주일에 한번정도는 치팅데이라고 평소보다 조금더 많은 양을 섭취하게 할껍니다
다만 치팅데이라고해서 피자술 빵케잌과자등을 먹는건아니고 평소식단에서 조금더 많은 양을 섭취하도록할꺼에요
믿고 진행해보세요

[. . .]

장기전으로 10kg인지
단기간에 10kg 인지에 따라 다를듯하네요
단기간에 10kg 뺄꺼면 무조건
식이 최소한으로 해야할껄요
전에 단체pt할때 한 명이
돌잔치때 드레스입어야하는 애기엄마였는데
식단 진짜 슬프더라구요

[As]

단기 10kg이요ㅠ

[..]

괜찮은 트레이너 같네요
원글님 그렇게 숫자에 집착하지 말고 트레이너 말들으세요
양심있는 선생 만났네요

[저기~]

혹시 양을 넘 많이 드시는거 아닙니꽈?
근력 운동하면 기초대사량 올라가서 어떻게든 체중조절 되는디…
닭가슴살 한조각이 아니라
닭한마리 드시는거 아녀요?
식이하고 근력운동하면 체중조절되요.

[얼마나]

닭가슴살을 얼마나 드시길래요? 그램수 정해주지 않나요? 40대면 트레이너샘말이 맞아요. 살뺀다고 안먹고 유산소만해서 근육날라가면 빈대잦으려다 초가삼간태우는 꼴이라서요. 선생님이 근육을 책임지면 님이 운동후 1시간정도 런닝머신하거나 아침이마 자녁에 1시간 추가로 걸으세요. 그럼 쭉쭉 빠져요. 갱년기 전후는 절식 다이어트 위험해요. 골다공증도 오고 해서 영양소는 골고루 채워줘야해요

[....]

닭가슴살 운동 전후로 한덩이씩 두 덩어리(?)
단호박고 몇그람인데요..
좀 양을 많이 드시는 것 아닌지...

그리고 공복 유산소는 잘못하면 근손실 오는건 맞아요.

단기간이 또 얼마나 단기간인지...
이벤트성으로 빼는거라 다시 찌고, 더안빠지는 체질로 가고 싶다면 먹는거 확 줄이시구요..

[흠]

체지방량이랑 근육을 봐야 하지 않나요.

[트레이너들]

무식하잖아요...

[223.62]

님
뭐예요~
뭐 이리 무식하게 남의 직업 비하해요?
의사, 변호사는 무식해서 트레이너한테 피티 받는줄 알아요?
자기분야에 박식하면 됐지…
진짜 무식한 댓글러네…ㅉ

[.....]

운동의 목표를 트레이너에게 말씀 하셨나요?

저같은경우는 체력을 늘리고, 근육량을 키워야 하는거라 잘 먹으라는 잔소리 들어요. 마른비만에 근육량이 평균미달이라 일단 잘 먹고 근육량을 늘리는게 우선이라고...

식단표 짜주고(그나마도 점심은 먹고싶은거 먹어도 된다고...), 공복운동은 안된다고 밥 꼭 먹고 오라고... 특히 탄수화물 섭취 잔소리 많이 듣고요...

체중 5kg 늘었구요, 근육량 표준으로 올라왔어요....

운동하는 친구가 제 식단 보더니 살찌우는 식단이라고.... ㅎㅎㅎ 전혀 제 의사와는 상관이 없는... ㅠ ㅜ

근데 체중이 늘었는데 옷은 그래도 맞아요... 평소라면 체중이 늘면 바지가 끼고 답답하고 하는데... 옷입는거로는 체감을 못하고 체중을 재야만 살찐게 느껴져요....


트레이너들은 고도 비만이 아닌이상 일단 표준체중으로 올려놓고 그걸 근육으로 만드는것 같아요...