40일전쯤 당뇨판정받았다고 글 올렸어요

[사공]

안녕하세요
혹시 기억하시는분이 계실지 모르겠는데 10월초에 당뇨판정 받았다고 글 올렸었어요.
그때부터 바로 식이조절하고 운동시작했어요.
초기라 약을 먹어야했지만 검사하고 결과나오기까지 1주일동안 노력한 저를 보시고 의사선생님이 약 복용 유무는 3달후에 결정하자고 하셨어요.
저는 계속 노력하고 있고요.
채소와 단백질 위주의 식사를 하고있고 가끔 호밀빵같은거 한조각 정도는 아침에 먹어요. 대신 크림치즈나 버터같은것보단 그릭요거트 만들어서 발라먹어요.
떡볶이는 너무 먹고 싶어 한번 시도해봤지만 조금 먹었음에도 먹고나서 바로 걷기운동했어도 식후혈당이 너무 높아서 그후로는 안먹었어요.
자극적인것도 안먹고요. 그러나 이렇게 너무 다이어트식만 하면 한번에 무너질 수 있어 2주전부터 치팅데이도 주1회 갖고있어요.

현재 제 상태는 공복혈당 80~90사이, 식후혈당 140정도 나와요.
몸무게는 60대 후반에서 시작해서 60초반으로 약 5.5키로 감량했네요.
헬스 하는데 생각보다 근육이 안붙긴해요.

중간보고였습니다. 계속~~ 평생 노력하며 살려고요.

[...]

원글님 화이팅
저도 식이 해야 하는데..맨날 마음만 먹을 뿐.
원글님 글을 보니,저도 따라하고 싶어요.
계속 유지 잘 하셔요~~

[dlf]

그 정도면 정상 아닌가요
일반인보다 더 좋은거 같은대요

[원글]

당화혈색소가 7.0이었어요

[11]

정상인데요 얼마였다 떨어진건데요?

[..]

약 안드셔도 되네요. 축하드려요.

[..]

화이팅이요. 저도 가족력이 있어서 말랐는데 당뇨 전단계에서 거의 10년 다되어가요. 그냥 받아들이면서 노력하는게 최선인것 같아요. 열심히 삽시다.^^

[몸무게]

좀더 줄이시고 떡은 절대 드시지 마세요
빵과 떡은 가공품이라 혈당 올라요 정 드시고 싶으면 손가락 한마디 정도만

[ᆢ]

약으로 낮추는거 보다 식이와 운동으로 나추는게 진짜 좋아요 저도 전단계라 조심하고 운동합니다 계속 그래야죠

[저도]

전단계인데, 탄수화물 많이 먹으면 혀가 찌르르한 타는듯한 느낌 있으시죠?

[dlf]

저도 노력중입니다

[꽃길]

응원하고 싶어서 정말 오래간만에 로그인했어요.
문제를 풀어가는 원글님의 방식 멋져요.
가끔씩 소식 올려주세요.

[★]

혈당수치보다는 당화혈색소가 중요해요.
3개월만 더 바짝 노력해보세요.
좋아집니다.
참고로 저도 7.3에서 지금 6.8까지 내렸어요.
당화혈색소 내리기가 젤 중요. 아시죠?

[ᆢ]

삼식중에
채소 단백질 탄수화물
고루 드셔야해요
탄수화물 아예 뺀다거나 그러면
탄수에 대한 혈당이 엄청 예민해져요
평생을 탄수화물 뺄수 없어요
줄이는거야 할수 있지만 아침에
빵한쪽만 했다가는
나중에 더 힘들어요.

[원글님]

정말 노력파시네요. 의지와 끈기가 대단하세요.
잘 하실겁니다. 화이팅!

[ㅡㅡ]

나이가 어떻게 되세요?

[원글]

118님 탄수 완전히 뺀건 아니고요. 빵이 먹고싶으면 아침에 호밀빵종류로 조금만 먹고 운동가요.
점심은 현미잡곡밥 반공기먹고요. 저녁은 가능하면 탄수화물 빼긴하지만 채소에도 탄수화물 들어있어서요.

114님 저 40대 중반이요. 키 166이고요