다이어트 정체기 극복하신 분들

[ㄷㄷ]

3개월 동안 다이어트 해서 9kg 감량했는데 그 후로 두 달째 몸무게가 줄지를 않네요.

정체기라고 하기에는 너무 길어서 뭔가 특단의 조치를 취해야 하나 싶어요.

162cm 에 51kg 이니 적당한 몸무게이긴 한데, 그래도 뱃살 같은 군살이 옷 입을 때마다 신경쓰여서 3kg 만 더 뺏으면 좋겠어요.

유산소 운동을 빡세게 해야 할까요?

식사는 정말 소식이라 더 줄이기 어려워요.

다이어트 정체기 극복하신 분들 계신가요?

[000]

아이돌이 162에 40키로대인데, 실제로 보면 너무 말랐잖아요.
162에 체중 40대가 적정하거나 건강한 몸무게인가요?

[ㅇㅇ]

아침에 공복에 좀 하드한 운동 십분에 설렁설렁한 운동 십분 이렇게 추가해서 하고 아홉시에 식사하세요. 저녁은 8시 전에 드시구요. 어느순간 확확 빠지더라구요 저도 보통에서 마름으로 너무 힘들게 안빠지다가 아침 공복 운동으로 타바타식 오분에 시삼십분 스트레칭성 순환운동하고 공복울 우지한채 아홉시까지 버티다가 아침 조금 먹고 점심 저녁 많이 먹거든요. 그래도 훅훅 빠지더라구요.

[재능이필요해]

예전엔 식욕억제제(내과처방)로 5개월에 20키로 빼고 막 이랬는데 몇년후부턴 요요로 다시 복귀.. 9년만에 약 도움없이 3개월에 10키로 감량후 3개월은 계속 정체기(원래 먹던 음식들이 자꾸 땡기더라구요.) 우연히 받게된 한약환. 1개월만에 4키로 감량. 그치만 이 한약 도움없이는 식욕조절이 힘들걸 뻔히 알기에 마냥 기쁘지는 않네요.

[차라리]

지금 마름까지 가셔서 안빠지는겁니다!
차라리 근력운동을 하세요.
그게 몸매도 더 이뻐지고 건강해지는 길입니다