몸상태 어떤지...봐주실수 있을까요?

[인바디]

운동 시작한지 5개월째 접어든 40대 중반입니다. 

그전엔 거의 운동 안했다 봐도 무방하구요....

5개월동안 계단오르기, 플랭크는 꾸준히 했고.... 운동 초반엔 걷기 많이 하다가 최근엔 실내자전거 한달 탔는데 좀 무리해서 탔더니 무릎 아파서 아주 살살 30분 정도 타고 있습니다. 

키 : 156, 몸무게:46

운동을 꾸준히 할 요량으로 심박수랑 인바디 체크해보고 싶어서 갤럭시워치를 구매했어요...

워치로 인바디 찍어보니

골격근량:16.4

체지방량:13.3

체지방률:28.9

BMI: 18.9

체수분:23.9

기초대사량:1,076Kcal

BPM:131

이렇게 나왔는데....이런거 전혀 볼줄 몰라서.... 어떤 상태인지 알고싶어요....ㅠㅠㅠㅠ

[음]

체지방량 정상수치. 이런식으로 검색하면 범위가 나올거에요.
몇부터 몇까지는 어떤 상태. 운동은 이렇게 이런 글요. 한번 찾아보시고 운동계획 다시 세우세요

[체수분]

체수분이 많이 부족해 보이네요. 물을 좀 더 마셔야 할 듯요
저하고 비교하자면 몸무게에 비해 기초대사량은 높네요