완전 좋은 식단인데 3주 5키로 너무 과한 욕심입니다. 그냥 저 식단 꾸준히 유지한다는 생각으로 진행하세요.
어지간한 고도 비만 아닌 이상 한달에 2키로가 나중에 요요 덜 오는 감량이라고들 합니다.
요거트나 블루베리 잣등은 끼니때 안먹고
밥 고기 채소 생선을 먹고
카레는 어쩌다 별미로 먹겠어요.
아침 점심은 되도록 묵직하게 과하지 않게 양껏 먹고 저녁은 토마토 브로콜리 삶은 계란 샐러드류로 가볍게요.
수분이 같이 빠져서 굉장히 잘 빠집니다.
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