이제 막 운동에 재미 붙인 50중반입니다.
우리ㅣ 보통 아령이라고 하던 덤벨 운동과
케틀벨 운동 효과가 다른걸까요?
케틀벨 운동 효과가 다른걸까요?
비슷한무게로 한다는 가정하에 --물론 운동 방법이 다른게 많겠지만
궁금하네요...
케틀벨 스윙 같은 경우는 근력 운동과 유산소 운동이 거의 동시에 돼요.
칼로리 소모가 아주 많아요.
덤벨 대신 케틀벨 쓸 때도 있지만 목적이 다른 도구죠.
찾아보심 알겠지만 캐틀벨로 하는 운동들이 따로 있어서 ..
덤벨운동은 덤벨로해야 그립이 딱좋구요
덤벨은 특정 부위 타겟으로 많이 하구요. 캐틀벨 운동은 한번에 많은 근육을 협응해서 하는 운동들이 많아요
케틀밸 스윙운동으로 팔뚝살을 많이 정리했어요
유산소와 무산소 운동의 병합이 가능한 기구죠
둘중 하나를 고르라 하면 캐틀벨..
옛날에는 아령, 철봉, 역기만으로 했겠죠
도구가 단조로우니 섬세한 근육을 만들기 용이한 도구들이 생긴 것 같아요
덤벨,케틀벨 뿐만 아니라 불가리안백, 또 무슨 물을 넣은 백도 있더라구요
뭐든 복합운동이 가능하니 취향대로 사용하면 되는 것 같아요
저는 스쿼트할 때 덤벨도 쓰고 케틀벨도 쓰고 원반도 씁니다
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