50대초반이에요
160키에 체중50이에요
일주일에 두번 필라테스 하는거말고는 거의 운동 안해요
최근 측정해본 기초대사량이 1100도 안되네요
평소 저녁식사는 신경써서 야채위주로 먹는데 주말에 가족과 일반식으로 먹으니 체중 1~2키로 확 느는게 아무래도 기초대사량이 너무 적은것도 원인인거같아서요
기초대사량을 늘리는 방법 좀 알려주세요
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기초대사량
ㅇㅇ 조회수 : 1,598
작성일 : 2022-10-25 11:42:45
IP : 121.190.xxx.178
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'22.10.25 11:44 AM (211.250.xxx.45)근력운동이죠
단백질도 잘챙겨드시고요2. 근육이요.
'22.10.25 11:46 AM (210.94.xxx.89)인바디 해 보시면 근육이 작게 나올꺼에요.
3. 큰근육
'22.10.25 11:46 AM (211.250.xxx.112)허벅지 엉덩이 등같은 큰근육을 써야 한대요
4. 00
'22.10.25 11:48 AM (123.215.xxx.241) - 삭제된댓글근육량을 늘려야 기초대사량 올라갑니다.
살찌워 지방 늘어나는 것은 다 원치 않으니 운동으로 근력 키우는 수 밖에요.5. 흠
'22.10.25 11:51 AM (121.160.xxx.11)근육이 많아져야 합니다.
6. 00
'22.10.25 11:54 AM (123.215.xxx.241)기초대사량과 관련있는 것이 키, 체중, 나이인데
젊을수록, 체중이 많이 나갈수록, 키가 클수록 기초대사량이 올라가요,
같은 체중이라도 지방 많은 것보다는 근육 많은 것이 더 좋으니 운동으로 근육량 늘리는 수 밖에요.7. 근육량
'22.10.25 12:07 PM (58.148.xxx.110)늘려야 되요
전 50초반 근육량 많고 체지방 적은데 기초대사량 1300대 나와요8. 저도
'22.10.25 12:30 PM (119.193.xxx.113)체지방 표준미만이고 기초대사랑 1325 나왔어요
그래선지 먹고자도 그대로...
헬스15년차 육십대입니다
근력운동 늘 하셔야 기초대사량 는다고 하더라구요
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