기초대사량

[ㅇㅇ]

50대초반이에요
160키에 체중50이에요
일주일에 두번 필라테스 하는거말고는 거의 운동 안해요
최근 측정해본 기초대사량이 1100도 안되네요
평소 저녁식사는 신경써서 야채위주로 먹는데 주말에 가족과 일반식으로 먹으니 체중 1~2키로 확 느는게 아무래도 기초대사량이 너무 적은것도 원인인거같아서요
기초대사량을 늘리는 방법 좀 알려주세요

[...]

근력운동이죠
단백질도 잘챙겨드시고요

[근육이요.]

인바디 해 보시면 근육이 작게 나올꺼에요.

[큰근육]

허벅지 엉덩이 등같은 큰근육을 써야 한대요

[흠]

근육이 많아져야 합니다.

[00]

기초대사량과 관련있는 것이 키, 체중, 나이인데
젊을수록, 체중이 많이 나갈수록, 키가 클수록 기초대사량이 올라가요,
같은 체중이라도 지방 많은 것보다는 근육 많은 것이 더 좋으니 운동으로 근육량 늘리는 수 밖에요.

[근육량]

늘려야 되요
전 50초반 근육량 많고 체지방 적은데 기초대사량 1300대 나와요

[저도]

체지방 표준미만이고 기초대사랑 1325 나왔어요
그래선지 먹고자도 그대로...
헬스15년차 육십대입니다

근력운동 늘 하셔야 기초대사량 는다고 하더라구요