불안초조할 때 뭘 하면 나아질까요

[정신]

지금 명상음악 듣고 있어요.

그것 말고 도움될만한 게 뭐가 있을까요.

[ㅇㅇ]

아로마테라피요
아로마가 향기, 냄새라는 뜻인데요
테라피란 단어가 괜히 붙는 게 아니더라구요
일시적인 기분을 바꾸는 게 아니라
제 감정, 정서를 평화롭게 또는 활기차게 해줍니다

[ㅇㅇ]

땀 흘릴 정도로 또는 숨이 찰 정도로 운동하시는 것도
좋습니다

[저는]

넘 힘들땐 우황청심액 반병먹습니다

[...]

스트레스 지수가 높을때
호흡하라고 뜨면서
30초 (20까지 세는 시간) 숨 들이마시고
30초 내쉬기 6회씩 하고 나면
지수가 아래로 뚝 떨어지네요

[..]

땀이 나게 운동이나 산책.
음악 들으시며 나가서 좀 걸으세요.

[ᆢ]

우리아이한테 하는 충고로
청심환 먹어라
부족하거나 내성 생기면 두개 먹어라

[.,.]

호흡법 먼저하고
밖에 나가 산책할힘이 생겼음

호흡법 자세히 알려줘서 따라할게요
호흡법 배우고갑니다 고맙습니다

[ㄹㄹㄹㄹ]

걸어요. 걷고 신경안정제 약한거 처방받아 드세요

[영어단어]

외우거나
팔 흔들면서 걸어요.

[ㅡㅡ]

독서로 딴 세상에 들어가 집중하거나
느린 음악을 들어요

[ᆢ]

약국에서 평온액 사서 먹은적 있어요

효과 있어요

[...]

불안초조할때 숨쉬기도 안되더라구요
머리가 핑돌아요

[저]

걸어요. 오늘 좀 힘든 날이었어서 퇴근길에 30분 걷고왔더니 좀 상쾌해요. 좋았던 일만 생각하고 감사할 일 찾아서 감사드리고 들왔더니 한결 낫네요. 개인적으로 커피도 도움되어요

[저는]

염불해요.