45세,165/55였는데
3년전부터 일년에 1키로씩 찌네요 야금야금
많이 먹지도 않는데. ㅜ 군것질은 해요 움료수 과자 초콜렛..하루에 한번 이틀에한번 정도??
이것을 끊어야하나요.
운동은 하루6천에서 8천보..걸어요
하체랑 엉덩이에 살이있고 얼굴하고 상체는마른편 ..그러다보니 남들 보기에는 말라보여요 배도 안나오고 ㅜ뭐지
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
움 왜 계속 살이 찔가여
Jj 조회수 : 1,877
작성일 : 2022-10-20 10:01:00
IP : 223.38.xxx.210
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'22.10.20 10:03 AM (218.50.xxx.219)군것질을 끊어야죠.
하루 6천보 걷는건 큰 도움이 안되더라고요.2. 운동
'22.10.20 10:06 AM (211.252.xxx.103)걷는 거 효과 없어요. 기분 전환 정도는 될 수 있는데, 살 빼려고 운동하시려면 걷는 것보다는 뛰는 게 좋고 유산소만 하는 것 보다는 근력운동 같이 해주셔야함요. 땀이나고 숨이 차야지 지방이 연소됩니다~군것질 하루에 한 번, 이틀에 한 번도 너무 과해요. 다 설탕이고 탄수화물일텐데 가끔 오전에만 드시고요~
3. ..
'22.10.20 10:08 AM (182.226.xxx.28) - 삭제된댓글나이가 들수록 기초대사량이 매년 떨어지는데
식사량이나 운동량이 같다고 볼때 기초대사량 감소만으로
1년에 0.8로씩 찐대요.
1년에 1키로씩 찌시는거면 딱 그정도네요.4. Jj
'22.10.20 10:10 AM (223.38.xxx.254)이런 식습관하고 운동 필수군요 ㅜ
5. 음
'22.10.20 10:16 AM (211.114.xxx.77)근력운동해서 살 안찌는 체질로 만들어야해요. 나이들수록.
그리고 야금 야금 쪘던 살은. 편한 운동으론 안되고 빡씨게.6. ㅇ
'22.10.20 10:38 AM (116.42.xxx.47) - 삭제된댓글군것질 끊고 땀흘리는 운동 하세요
걷기를 하더라도 속보로 해서 땀이 나야죠7. ..
'22.10.20 11:09 AM (222.117.xxx.67)그냥 설렁설렁 걷는거 노노
경고수준으로 걸으셔야해요8. 꿈틀이
'22.10.20 11:25 AM (1.219.xxx.152)그러다 저처럼 될 수 있으니 조심하세요.
제가 5년 전까지 원글님처럼 165cm, 55kg였어요.
50세인 오늘 아침 체중계에 올라갔더니 60kg!!!
날마다 과자, 빵, 초콜렛, 고구마를 먹어대니 안 찔 수가 없죠.
5년 넘게 주 2회 PT 받으며 근력 운동해도 아무 소용없어요. ㅠㅠ9. 탄수화물은
'22.10.20 12:37 PM (220.75.xxx.191)오로지 곡식으로만 채우고
과일포함 당류는 끊으심이...
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N