40대 후반 건강을 위해 가장 실천하기 쉬운 방법 추천해주세요.

[건강]

멀리 사는 지인. 40대 후반에 막 접어들었고 몇년전 큰일 치루고 큰수술도 하고.. 코로나에 정말 혼자(가족없이) 살아가는데 그래도 씩씩하다 싶었어요. 고등 딸아이가 엄마곁으로 온다고 내심 좋아하고 다행이다 생각했는데.. 우울증인지 움직일 힘이 없대요. ㅠ 본인은 갱년기에 수술 후 완치가 안돼 그렇다는데.. 외국이라 만나지고 못하고 코로나 심할 때보다 더 걱정이에요.
아이가 고등으로 오니 할 일이 많아질텐데.. 제가 조언하기엔 잔소리 같아 지혜를 구합니다. 저는 일단 매일 한번은 집 밖으로 나오라고..ㅠ 얘기해요. 마트도 가려면 차를 타야해서 그저 커피라도 한잔 사러 나오라고 했는데.. 도움이 안될 것 같아요. 실천하기 쉬운 건강법 있으면 부탁드려요.
거창한 것도 좋지만 쉽게 할 수 있는게 필요한 것 같아요.

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소식과 꾸준히 할 취미요

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일어나면 스트레칭 체조를 15분~30분정도 천천히 여러가지 쉬운 동작들로 해보세요. 그것만 해줘도 하루의 시작이 달라져요. 그리고 누워서 목침으로 좌우로 머리 지압하면 머리가 맑아져요. 하루 15~30분 투자로 하루치의 의욕이 생기더라고요. 우울증이면 무조건 밖으로 나가서 걸어라 이런거 별로 안통해요. 안나가고싶거든요.

[1301호]

님 같이 좋은분이 곁에 계시다는 것만으로도, 행복하시겠어요♡
매일 좋은 공기에 맛있는 커피마시고,
30분씩 꾸준히 걷기를 추천해보세요♡

[ᆢ]

저도 아침에 잠깨면 뜨거운물 한잔 마시면서 스트레칭 잠깐 하는거 추천드려요

하고 출근한거랑 안한거랑 하루일과를 버띠는데 차이가 납니다

저녁엔 저녁먹고 걷기 그리고 반신욕후

일찍 잠드는거 그외 소식

별거 없는거 같지만 해보니 중요해요^^

[건강]

전화는 주말 빼곤 거의 매일 해요. 꼭 하자는 한건 아니고 저도 잠깐 외국에 살았고 워낙 어릴 때 친구라 어쩌다보니 그리 하게 되었어요. 뒷마당이 있는 집이라 마당만 나오지 밖으로는 일주일에 한번 마트갈 때 나온대요. 그나마 마당에서 잡초도 뽑고 차도 마시고 옆집 외출냥이도 만나서 저는 걱정안했는데.. 생각보다 멘탈인지 몸인지.. 많이 아픈거 같아요.
스트레칭 추천해볼게요. 너무 안먹어서 먹어라먹어라 하고 있어요. 걷기는.. 혼자다니기 싫다네요. ㅠㅠ

[50초]

진짜 별거아닌거지만.. 눈뜨면 죽염물로 가글양치후 뜨끈한물 큰컵에 한컵마시는거요.
이게 변비도 없어지고 속이 편안해지는거 같아서 몇년째 하는데 이때문인지 뱃살이 납작해지고 있어요
물론 밥벌이하느라 영 안움직이는건 아니긴하구요.
그리고 점심식후 비타민씨천 2알 삼키고 번갈아가며 영양제 두세알 먹어요.
저는사실 따로 운동도 안하고 식습관도 별로 안좋고 뭐 그렇긴해요.

[포린]

40대 후반 건강을 위해 가장 실천하기 쉬운 방법 추천
감사히 참고할게요