간헐적 단식 금식시간엔 진짜 아무것도 안먹어야 하나요.

[. . .]

16사간 단식 2일째
9시에 출근해 라떼한잔
1시에 밥(주로 도시락)
5시쯤 삶은계란 2개 아몬드브리즈 1팩
그런대 지금 허기가 져서
사과한쪽 먹고픈데 안될까요?
물이외에는 안되는건지. . .
1년사이 8키로가 배에 붙었어요.

[fffff]

참으세욧!!!!
물드세요.
홧팅!!

[ㄹㄹㄹㄹ]

간헐할람 든든히 드셔야해요

[방금]

샐러리 조금 썰어서 양념장 찍어 먹었어요.
사과보다는 토마토나 오이 추천이요.
단맛 기름 없고 부피 큰거요

[...]

과일은 당분

사과 대신에 오이나 당근을 한쪽 드세요

[. .]

그럼 9~5시 사이는 몰아서 맘껏 먹어두 되나요.

오늘은 물 한컵 마시고 참아 볼께요.ㅠ

[..]

점심 빼고는 먹는게 부실하게 보여요
8시간동안 너무 많이 먹음 안되지만
영양소 고려해서 적당히 드세요

[빛]

따뜻한 물이 좋습니다.

[. .]

좀더 든든히 두끼를 먹을께요.

따듯한 보리차 마시고 있어요.

[ㄹㄹㄹㄹ]

몰아서 맘껏은 아니지만
소화가 천천히 되는 음식을 드세요
단백질과 지방이요.채소는 물론 필수이구요.

[수년째]

간단중인데
먹는 시간에 단백질 지방 충분히
탄수화물 최소로 든든히 드세요
도시락 내용이 어떤지는 몰라도
많이 부족해요

[오늘은 치팅데이]

오늘 하루는 간헐적 단식 안하고 저녁을 먹었는데
간헐적 단식하는 날에는 저녁에 따뜻한 차만 마십니다.
다른 음식물은 섭취하지 않아요.

[ㅇㅇ]

제경우 물이랑 아메리카노는 마셨어요.
차종류는 안좋아해서..

[으아]

16시간도 빡센데
일 하면서 저것밖에 안 드신다고요?
전 그냥 제가 가능한 범위 안에서 13ㅡ14시간 단식중인데
아침은 계란 1~2개 아메리카노 혹은 토마토 1개 오트밀 혹은 무가당 요거 이런거 그날에 따라 다르게 조합해서 먹고요
점심은 밥 가볍게 혹은 적당히
오후간식 먹고 싶은 거에 커피
저녁은 전업이라 제가 만든거 열심히 먹어요.
단 샐러드는 꼭 만들어서 샐러드 많이 밥은 쪼금.맥주도 자주 마시고요
먹는거로 스트레스 받거나 배고프다 하는 느낌 많이 못받고 2키로쯤 빠졌는데 쭉 유지중이에요

[으아]

원글님 하시는건 그냥 다이어트 아닌가요
저기서 조금만 식사량 늘면 바로 요요올거에요

[으아]

무염 아몬드 같은 거 오후에 서너알 드세요