살이 슬금슬금 쪄서 키-100쯤 되었어요.
급하게 찐 살보다 야금 야금 성실하게 찐 살 빼기가 더 어렵잖아요.
통통 뚱뚱 몸매가 무색하게도 체력이 바닥이에요.
땀나면 진빠지고 소화기 약한 소음인이라서 원래 타고난 체력도 없지만, 운동도 싫어하고 안하고 못하는 악순환이고요.
살이쪄서 더 몸이 쳐지나 싶어요.
애들을 위해서도 도저히 이렇게 살수는 없어서 변하려고 합니다.
아침 계란이나 닭가슴살과 샐러드
점심은 회사 식당에서 반정도
저녁도 고기와 샐러드 정도로 먹으면서
실내 자전거 돌리기 30분
홈트 30분정도로 하면 살도 빠지고 체력도 좋아질까요??
아님 구청에서 하는 무료에 가까운 헬스를 다녀볼까요? 아님 커브스? 그런거 해볼까요?
혹시 다이어트와 체력 올리기를 동시에 해보시거나 아시는거 있으면 도움 말씀 부탁드려요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트와 체력. 도와주세요~
... 조회수 : 1,535
작성일 : 2022-10-05 17:55:06
IP : 211.220.xxx.8
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 동이마미
'22.10.5 6:10 PM (182.212.xxx.17)영양제를 꼭 병행하세요
2. …
'22.10.5 6:19 PM (211.234.xxx.77)일단 걷기부터 하세요
요즘 걷기 너무 좋은 날씨예요
익숙해지면 러닝으로요
체력이 좀 좋아졌을때 pt받고 헬스 등록하세요
운동+식단 이건 평생 하셔야해요
맛있는거 먹고 행복함은 순간이예요
아이들 있는 엄마라면 무조건 건강해야죠3. ...
'22.10.5 6:20 PM (1.241.xxx.220)식단 좋고, 운동도 홈트나 헬스 꾸준히 가능한걸로 일단 스타트요
4. 저도 소음인
'22.10.5 9:00 PM (121.133.xxx.137) - 삭제된댓글빡센 운동 안맞아요
저중량으로 헬스 거의 매일합니다
운동 전 스트레칭 십분하고
싸이클 3단계로 십분하고
상체 하체 기구로 십분씩
매트에서 복근운동 십분
마무리스트레칭 십분
딱 한시간 걸려요
등에서 땀 좀 나올락말락
이 정도가 딱인듯해요
식이는 탄수화물 1:단백질2:지방1정도5. 저도 소음인
'22.10.5 9:03 PM (121.133.xxx.137) - 삭제된댓글아 거기에 간헐적 단식합니다
16:8요
한동안 일 끝나고 야식하면서
11킬로 늘었던거 간헐적단식하면서
10킬로 빼고 헬스하면서 1킬로 마저빼서
164/49 유지중이예요
48까지 뺐었는데 근력운동하니
사이즈는 줄었는데 1킬로 증량됐네요
이거 유지하는게 목표예요
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