흥분하지 않고 이성적으로 말 하려면 어떻게 해야 할까요?

[..]

상대방과 싸울 때 늘 감정이 격해지고, 화가 난건 아닌데 상대방의 잘못이나 그 상황에 대해 이야기 하다 보면

나도 모르게 흥분해서 목소리 톤이 올라가요..

늘 남편하고 싸울때도 남편이 잘못 했는데도 내가 먼저 흥분해서 늘 져요..

남편도 남편이지만, 타인과 어떠한 상황을 해결할 때에도 상대방 보다 내가 먼저 흥분하다 보니깐

이건 당연히 지는 싸움이더라구요..

격해진 감정과 흥분을 어떻게 다스려야 할지 모르겠어요...

감정이 격해지다 보면 나도 내 자신이 미친년 같아요..눈에 보이는 것도 없구...

나의 내면에 문제가 있나 싶기도 하고, 어떻게 해야 현명하게 다스려질까요?

너무 억울하고 분하고 미쳐 팔딱 뛸 지경인데...

이런 감정으로 싸운다면 또 내가 나쁜 사람이 되는거구요..

어떻게 해야 이성적으로 조곤조곤하게 내가 하고 싶은 말 다 할수 있을까요?

내 사주에 화가 많다는데 이것도 한 몫 한건걸까요? 나의 내면에 나도 모르는 열등감 때문일까요?

별의별 생각이 다 듭니다..

제발 조언 부탁드립니다.  

[음]

전 사주에 물이 많아
싸울때 눈물 나는 건가요
금쪽이 코칭때 엄마가 잔소리 많고 흥분 하는 사람한테
5~6 마디로 말하기 이런 제한 걸더라고요
다다다 퍼붓기 전에 머리속에서 정리 하고 말해요
왜 그래서 어떻게 된건데 어 ?
이런식으로 말하고 상대방 말하는거 기다리고
나도 정리해서 말하면 되겠죠

[ㆍㆍ]

저도 잘 실천은 못하긴 하는데,
내가 제 3자가 되어서 이 상황을 위에서 전체적으로 본다는 생각을 하면 좀 더 차분해지고 이성적으로...
또 내 자신이 끓어오를때를 잘 캐치해서 브레이크를 걸어야하는데 쉽지않죠. 호흡을 고르고 좀 천천히 말해보세요.