진짜진짜 초보를 위한 근력운동 유투브 있을까요?

[진짜]

뭐 몇개 따라 해볼라고 했는데

도저히 힘들더라구요 ㅜㅜ

 정말 100미터도 제대로 못 달리는 저질 체력인데,

이런 사람도 따라할 만한 쉽고 천천히 알려주는 근력운동 유튜버 있을까요??

땅끄부부도 제대로 못 따라하겠어요 ㅜㅜ

근육이 거의 없으니 

허리도 많이 아프고,, (병원에선 근육이 없어서 그렇다네요)

스퀴트랑 플랭크만 어찌어찌 해보려고 하는데도

늘 힘들어요 ㅜㅜ

[이거요]

걷기는 유산소운동이니 것부터 꾸준히 하시고요.

https://www.youtube.com/watch?v=9us-TpgOrKU
위 영상이 근력운동도 되면서
조금은 수월한데 그걸 안 하고 즐겨찾기만 해놨네요.

저 중에서 하기 쉬운 것 몇 가지만 시작하세요.
원글님 덕에 다시 오늘부터 1일!! ^^

[…]

근력운동 참고할게요

[ㅡㅡ]

근력운동 참고할게요 2

[스쿼트는]

초보가 혼자 못해요.
플랭크도요.

[이거요]

참, 저 운동 몇 가지 중에서 오버헤드 스쿼트는
자세 잘 보고 하신 후 다음날 무릎 아프면 하지 마세요.

제가 저것 하고 바로 다음날 무릎이 조금 아픈데
그냥 이틀 더해 3일을 했더니
세상에 몇 주나 무릎이 아팠어요.
중지하고 한참 자나서야 괜찮아졌어요.

윗님 말씀대로 스쿼트는
진짜 함부로 하면 안 됨을 뼈저리게 느꼈어요.

[..]

땅끄부부가 초보 최적화된 거 같던데...
저는 빵느 필라테스 좋아해요 초급으로 한번 따라해 보세요

[순서가 있어요]

근력운동의 기본은 복식호흡이예요.
아랫배에 힘 빡줘서 압력을 높여야
허리에 힘이 안가요.

이게 가능해야 플랭크 스쿼트등 모든 운동이
가능해요.

복압주는거 복식호흡 못하면 유산소만 가능해요.

복식호흡.. 복압..검색해서 일단 그것만 연습해요.

그 다음에 바닥에 누워서 다리 올리는
레그레이즈 해보세요.

유튜브에 따라 이걸 강조하는게 있고
아닌데가 있어요.

[..]

근력운동 참고하겠습니다♡♡

[감사]

저도 덩달아 좋은 정보 얻어갑니다.

[근력운동]

저도 감사드립니다~~

[blues]

근력운동 해야 하는 왕초보인데 감사해요

[룰룰]

저도 근력 참고할게요. 감사합니다