식단조절하면서 파워워킹 열심히 매일 하면 충분히 다이어트될까요???

[파워워킹]

살빼고싶어요 매일 빨리걷기하는데 식단조절이 쉽지않아요ㅠ
심지어 저는 당뇨약 먹고있어요ㅜ만성당뇨에요
당화혈색소는 6.5에요
저혈당온적 있어서 저녁 굶지도 못 해요
당뇨환자가 먹는. 식단법도 알려주시길부탁드립니다
당뇨약 드시면서 빨리걷기로 다이어트하신분 계세요?^^
감사합니다

[네..]

되요.
제가 그렇게 살 뺐어요.
3개월 이상 하셔야..효과가 나타납니다.

[...]

.거의 뛰다시피 걷기.. 하루에 두시간
일반식이지만 평소보다는 조금 적게 7시 아침 5시 저녁식사
요렇게만 했는데 살이 줄줄 빠졌어요 5-6개월만에 15키로가까이 빼고
그뒤는 점심시간만 걷기 운동 식사는 그대로 지만 가끔 저녁 음주 주말은 편하게 먹기 요렇게 하는데 3년동안 -20키로 유지중이에요 저희 신랑이요..

저는 지난주부터 점심 한끼 자유식 설렁 걷기 1시간 하고 있는데 200g정도씩 빠지고 있네요 ㅠㅠ 좀더 쪼아야 겠어요 화이팅합시다

[동글이]

식단만 해도 빠져요 파워워킹까지 하면 백퍼

[.....]

과감하게 저녁은 굶으세요
적응되면 속 편하고 좋습니다 정 못참는 날은 그냥 드시고 담날 또 빡세게 관리
근데 3달이상 하셔요22

[ㅎㅎㅎ]

1년째 만보 걷기하는데 3~4키로 빠지고 정체에요 식단은 안해요 ㅎㅎㅎ 야식은 끊었지만 ㅠㅠ 안먹어야하나봅니다

[빨리]

빨리 걷는게 중요하군요
정보 감사합니다

[.....]

식단조절 안하고 파워워킹 만보 이상 3개월 걸었는데 거의 안빠졌고요. 운동 강도를 높여서 등산 만보 두시간반코스 3개월 했더니 효과 보이는듯 싶다가 변화없고 원래 몸무게로 돌아가더라고요. 이짓저짓 다 해봐도 안되서 걍 식단만 했어요. 운동은 전혀 안했고요. 탄수화물 거의 배제한 식단에 1.5끼만 먹었어요. 지금 5개월째인데 식단은 거의 굳어서 소식해도 배 안고프고 몸에 연비가 좋아졌어요. 9키로 감량했어요. 요즘은 날씨가 좋아서 걷기 운동도 같이 하고있어요. 식단만으로 9키로 뺀거예요.

[...]

소식하고 탄수화물 줄이면
변비오지 않나요?

[ㅇㅇ]

딱이죠^^ ,,,,,

[지금 걷는 중]

매일 2만보를 2시간 20분 속도에 걷고 탄수화물 줄여 6개월 동안 22키로 뺐어요
지금은 가끔 와인도 마시고 외식했을 때는 맘껏 먹지만 워낙 많이 걸으니 채중 유지가 되네요.
참고로 67년생

[지금 걷는 중]

걷는게 힘들 땐 두번으오 나눠서 걸어요.

[...]

식이에 더 중점을 두세요...운동은 살빠지는데 거들뿐

[ㆍ]

만보걷기하지마세요 당장은 괜찮지만 나중에
허리 무릎 다 나가요
5천보정도도 괜찮아요
하루에 총칼로리 1600 만 꾸준히 드셔도 살은 빠져요
무엇을 먹던 상관없이 1600 만 지켜보세요
운동 안해도 빠질거지만 가벼운 근력운동 하시면 더좋죠
더군다나 당뇨면 무조건 허벅지 근육 키우셔야하구요
웨이트, 꼭 하셔야돼요
지금 만보걷기가 문제가 아니네요

[당뇨면]

근력운동 하셔야해요.특히 허벅지 운동
식단도 너무 저열량식 하면 안돼요
3끼 꼭꼭 단백질 식이섬유 충분히 섭취하면서
매일 근육운동 하셔야
당뇨진행을 막을 수 있어요.

[.....]

소식을 식이섬유 위주로 해서 그런지 저는 변비 문제 없었어요. 원래도 평생 변비 걱정 없던 몸이기도해요. 아보카도 낫또 샐러드 매일 먹었고 유일하게 탄수중에는 롤드오드 오트밀만 허용했네요. 40키로대 진입 목적으로 운동도 병행하기 시작했어요. 식이만으로 거의 10키로 가까이 뺐으니 몸이 가벼워져서 운동도 잘됩니다. 다이어트는 식이가 가장 중요해요.

[네]

고혈압약 먹던 시누가
아침 8시~5시 사이 세끼를 먹고, 아침 저녁 파워워킹 한시간씩 했어요
5시이후엔 물만 먹는데 물도 아껴먹고
6개월만에 20키로 빼고... 병원에서 고혈압약 끊으라고 해서 지금 5년째 유지중이예요
고혈압은 급성으로 왔다는데 다이어트전 체중이 80키로였어요

[저요]

고혈압 당뇨 다 고쳤어요. 살은 17kg 빼고
약 다 끊고 근육량 팍 늘었어요. 2.5년째요.

[원글]

감사합니다^^