단백질 음식 챙겨 먹기 은근 어렵지 않나요?

[음식]

체중x1그램 정도 하루에 먹어야 된다는데

그러면 55키로 나가면 55그램 먹어야 하잖아요?

근데 이거 생각보다 쉽지 않네요.

맨날 닭가슴살만 먹을 수도 없고

계란은 하나에 6그램밖에 안 되고

두부는 한 모를 다 먹어야 25그램이예요.

나이 들수록 단백질 챙겨야 된다는데 어떻게들 드시나요?

[전]

단백질 음료 마셔요
방법이 없어요 ㅎㅎㅎ

[맞아요]

계란 두개 두유 한개 지금 먹고있어요
힘들어요. 맛없고..

[...]

골고루 먹죠
밥한그릇에도 6그램 멸치반찬6그램 된장국10그램 콩나물 5그램 미역국 5그램 콩조림 장조림 소세지 굴비
한국인 식사에 계란2개만 더 먹으면 될걸요

[..]

25정도 단백질 보충제 먹어요

[ㅇ]

그거너무과한양이에요
그렇게많이안먹어도되요

[..]

단백질 파우더나 간식으로 단백질바 드세요

[ㅇㅇ]

맞아요 특히 두부 고단백 저칼로리 식품 같은데
알고보면 약간 배신감 들어요 ㅎㅎ
닭가슴살이 진리인데 늘상 챙겨먹기가 지겹다 보니
달다구리 하게 단백질을 섭취할 수 있는 프로틴바나 음료를 하루에 한번은 먹게 되네요
면,빵에 의외로 단백질 많고 특히 파스타 좋아요
(밀가루가 알고보면 단백질 식품.. 게다가 파스타는 달걀로 반죽)
지방 없이 간편하게 단백질 섭취하기엔 황태, 먹태 등도 좋아요

[오해]

단백질은 고기나 우유 달걀에만 있다고 생각하는데
의외로 모든 채소에도 조금씩 단백질이 포함되어 있다고 하네요
그래서 채식주의자도 무리없이 살아가는 거랍니다
예를 들자면, 김은 대표적 단백질 식품이죠