만보걷기와 자전거 1시간 타기

[뭐가 나을까?]

만보걷기...1년정도 해왔는데..식이 조절을 크게 안해서인지 살이 자꾸 붙어서... 자전거로 바꿔봤아요...
요즘 날이 선선해서 기분도 좋긴한데...크게 힘들지 않은데...
비슷한 운동강도는 될까요? 찾아보니 자전거가 소모칼로리가 훨씬 높긴 하던데... 체감은 만보걷기가 더 운동을 한 느낌이예요...
시간소요가 많이 되어 그럴까요?

[...]

자전거가 칼로리는 더 높아요
근데 야외가 아니면 자전거는 오래타기 힘들어요

[...]

러닝 하세요

[...]

자전거가운동효과가 그냥 봐도 높겠죠... 근데야외에서 타는게 덜 힘들것 같아요. 경치도 좀 구경하면서 타는게요 실내자전거는진짜..ㅎㅎ 그것도 효과는 있는데 지겹더라구요

[네]

실내 말고 야외에서 타고 있는데 1시간 타도 크게 힘들진 않아요...속도는 남편보다 빠른데두요...

[반대]

실외지전거는 만보걷기보다 덜 힘들어요
살은 안빠져요 스트레스가 풀리는거지

[그렇군요]

만보걷기로 바꿔야겠어요..ㅜ

[둘다해보니]

걷기는 길에 따라 달라요. 완전평지를 빠르지 않게 걷는것보다는
실내자전거 강도를 2정도로 올려서 인터벌로 급속-완속 번갈아서 1시간 타는게 나은것 같아요.

오르막-내리막 번갈아서 빠른 속도로 1시간은 힘들고요.

저는 무릎 때문에 실내자전거 인터벌 1시간 타요. 날씨 무관하게 탈수있고요.

지금 극한직업 보면서 타요.

35초 빠르게-25초 좀 늦춰서

[기사일부스크랩]

오랜 시간 천천히 걷는 그룹은 30주 동안 시속 5.5킬로미터의 속도로 하루에 약 54분 운동했으며 짧은 시간 빠르게 걷는 그룹은 시속 6.6킬로미터로 하루에 약 45분 운동했다.

연구 결과, 천천히 오래 걷는 그룹의 참가자들만 지방이 크게 감소된 것으로 나타났다. 천천히 오래 걸은 그룹은 3.9%의 지방 감소를 보인 반면, 빠르고 적게 걷는 그룹은 1.8%의 지방만 감소됐다. 또한, 천천히 오래 걷는 그룹은 피하 지방뿐 아니라 내장 지방 수치도 감소됐다. 이는 천천히 걸을 때 혈액 속 지방산이 먼저 중요한 에너지로 작용하기 때문으로 분석된다.

[아]

실내 자전거 아니고 실외에서 타는거예요.

만보는 꾸준히 해왔는데 큰 효과가 없어서...
만보랑 자전거랑 둘다 속도를 빠른편이예요..