실제 입으로 들어가는 건 똑같은 거라도
(아침 점심을 증량) 저녁을 삭제해보세요.
그리고 최소2주는 지나야 얘기할 수 있죠.
운동량이 적으면 집에서 널부러져 폰하거나
티비보는 시간에 스쿼트 하면서 고고!
헉 저녁은 저거보다도 더 조금 먹어야 하는거예요? ㅜㅜ
제가 밤에도 일을 해야해서 너무 배가 고프더라고요ㅜㅜ
흑 한번 줄여보겠습니다. 저는 하루만 마음고생을 해도 살이 빠져서
저렇게 먹으면 바로 다음날 줄어들줄 알았어요 ㅎㅎ 감사합니다!
2.5kg 뺐고 지금도 조금씩 빠지는 중인데요.
빵/고구마 등..일체의 단맛은 안먹었어요.
밥 안먹었고..대신 병아리콩 삶은거 150g
토마토 닭가슴살 브로컬리 양파 양배추 등의 채소 먹고
삶은계란 먹고
토마토소스 만들어서 파스타면 한끼에 80g만 넣어서 스파게티 먹고
오트밀은 마른거 30에 우유나 홈메이드 요구르트 100g 추가해서 섞어 먹고
먹는 양은 무게 재서 체크했고
베이들도 두번 먹었는데 반쪽씩..
실내자전거 인터벌로 땀뚝뚝 떨어지게 1시간 기본..
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